〜上半身・下半身・重心移動の基本〜
こんにちは！
今回は「ゴルフで身体がきれいに回るためのポイント」について解説します。スイングの安定感や飛距離アップ、ケガの予防にも関わる大切なテーマです。
きれいに身体を回すためには、単に腕の振り方を工夫するだけでは不十分。
上半身・下半身・重心のバランスが連動することで、効率的なスイングが可能になります。
① 上半身（胸郭周り）の動きが鍵
ゴルフスイングで「回す」といえば、まず意識すべきは**胸郭（きょうかく）**です。胸郭とは、肋骨と背骨・胸骨で構成される胸のかごのような部分。
多くのゴルファーが「肩を回す」と考えがちですが、実は胸郭がしっかり回っていないと、腕や肩に頼った不安定なスイングになります。
✅ ポイント：
肩を無理にひねるのではなく、「みぞおち」を中心に上半身を回すイメージ
背中が丸まらないように、軽く胸を張る姿勢をキープ
肩甲骨の動きと連動させて、自然な回旋を意識する
簡単ドリル：
鏡の前でクラブを肩に乗せて、骨盤を動かさずに胸郭だけを左右に回してみましょう。可動域が広がるほど、スムーズなスイングが可能になります。
② 下半身（股関節）の使い方が安定感を生む
上半身が自由に回るためには、下半身の安定性が不可欠です。特に重要なのが股関節。
股関節がうまく使えないと、体の軸がブレたり、回転力が逃げてしまいます。
✅ ポイント：
アドレス時は、軽くお尻を引いて「股関節に乗る」姿勢を作る
バックスイングでは右股関節、ダウンスイングでは左股関節に乗る意識
膝が前に出ないように、お尻の動きを意識する
簡単ドリル：
椅子に浅く座り、立ち上がる→座る動作をゆっくり繰り返してみましょう。
股関節から動く感覚が養われます。
③ 重心移動（バランス）でパワーを効率化
スイング中の重心移動は、身体の回転と連動させることで、パワーを効率的にボールへ伝えます。
重心が適切に移動しないと、体が突っ込んだり、手打ちになったりと、ミスの原因に。
✅ ポイント：
バックスイングで右足内側に体重が乗る（右利きの場合）
インパクトに向かって左足へスムーズに重心を移動させる
左足に体重が乗ったフィニッシュを意識する
簡単ドリル：
スイングの途中で一瞬動きを止め、左右の足の裏にかかっている体重を感じてみましょう。
どこに重心があるかを「感じる力」は、スイング改善の第一歩です。
まとめ：身体が回ると、ゴルフはもっと楽しくなる！
ゴルフのスイングは全身運動。
「上半身の回旋」「下半身の安定」「重心の移動」が連動することで、美しく、力強いスイングが完成します。
どれか一つでも欠けてしまうと、スイングに無理が生まれ、飛距離・方向性・安定感すべてに影響が出てしまいます。
まずは、自分の身体の動きに意識を向けることから始めてみましょう！
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