第2回：ゴルフで腰痛が起こる原因とは？スイングの落とし穴を徹底解説

ゴルフ腰痛の悩み、実は多くのゴルファーが抱えている

「ゴルフ 腰痛 原因」「ゴルフ スイング 腰が痛い」といった検索が増えているように、ゴルフによる腰痛は初心者から上級者まで幅広く起こる症状です。特にラウンド後や練習後に腰に違和感を覚える方は、スイングフォームや筋力バランスに問題がある可能性があります。

腰痛の主な原因

• 体幹の弱さ：腹筋・背筋が弱いと、スイング時に腰が過剰に動いてしまい、負担が集中します。
• 柔軟性の不足：股関節や胸椎の可動域が狭いと、腰で無理に回旋しようとして痛みが出ます。
• スイングフォームの崩れ：前傾姿勢が深すぎる、フィニッシュで体が反りすぎるなど、フォームの乱れが腰痛を引き起こします。
• ラウンド中の疲労蓄積：長時間の歩行やクラブの持ち運びによって腰に負担が蓄積されることも。

腰痛を放置するとどうなる？

慢性的な腰痛は、ゴルフのパフォーマンス低下だけでなく、日常生活にも支障をきたします。特に椎間板ヘルニアや腰椎分離症などの疾患につながるリスクもあるため、早めの対策が重要です。