ビジョントレーニングってなに？
「視力」だけじゃなく、目で見た情報を脳で処理して、体の動きに反映する力を鍛えるのがビジョントレーニング。
初心者こそ、視覚力を高めることでミスショットの減少・距離感の安定・集中力アップにつながるよ[^3^]。
初心者におすすめのトレーニング3選
① ペン遠近トレーニング
ペンを目の前に持ち、遠く→近く→遠くと視線を素早く切り替える。
→ ピンとボールを交互に見る力（焦点調整能力）を鍛える[^3^]
② 指トラッキング（動体視力）
親指を左右に動かし、それを目で追いかける。
→ ボールの軌道を正確に追えるようになるよ！
③ 壁の点凝視ドリル
壁に小さな点を描いて、30秒間じっと見つめる。
→ 集中力と視覚的安定性がアップ！
→ アドレス時の“目のブレ”を防げるよ[^3^]
初心者でもできる感覚集中トレーニング（Vision54式）
ビジョン54では、五感に注意を向ける練習が推奨されてるよ[^1^]。
- 目を閉じてスイングし、感覚に全集中
- 打った手応えで距離を予測する練習
- 呼吸法「4-2-6」で集中力を高める
日常でできる視覚ケア
- 20-20-20ルール：20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒見る
- 意識的なまばたき**で目の乾燥を防ぐ
- ブルーベリーやルテインなど、視覚に良い栄養も忘れずに
まとめ｜初心者こそ“見る力”を鍛えよう！
ゴルフは「見る→感じる→打つ」の連続。
視覚力を鍛えることで、スイングの安定・距離感・集中力がすべてレベルアップするよ！
コメント