スクール所属トレーナー

ゴルフを始めたばかりの初心者の多くが、「体が硬くてスイングがうまくできない」「前傾姿勢がつらい」「クラブが振りにくい」といった悩みを抱えています。特にデスクワーク中心の生活を送っている方や、運動習慣が少ない方は、柔軟性の低下がスイングの妨げになりがちです。しかし、安心してください。体が硬くても、正しいストレッチとエクササイズを継続することで、スイングの可動域や安定性は確実に改善できます。本記事では、ゴルフ初心者でも無理なく取り組める、部位別のおすすめストレッチ＆エクササイズを紹介します。

ゴルフは繊細な技術と安定した身体制御が求められるスポーツです。スイングの瞬間には全身の筋肉が連動し、体幹を中心に複雑な動きが発生します。このとき、バランスが崩れてしまうと、スイング軌道が乱れ、飛距離や方向性に悪影響を及ぼします。また、ラウンド中は傾斜地や不安定な足場でのショットが頻繁にあり、バランス感覚がプレーの安定性に直結します。プロゴルファーの多くがバランストレーニングを取り入れているのは、こうした理由からです。つまり、ゴルフにおいてバランストレーニングは、技術向上とケガ予防の両面で必要不可欠な要素なのです。

ゴルフ中の膝の痛みをテーピングとサポーターで即ケアし、ラウンドを快適に楽しむための活用法を解説します。初心者から上級者まで、自宅や練習場でサッと取り入れられるテクニックをマスターしましょう。

ゴルフ中の膝の痛みを事前に防ぎ、違和感を感じたときでもすぐケアできるストレッチ＆トレーニングメニューをご紹介。週3回、ラウンド前後や日常生活にサッと取り入れて、飛距離アップとケガ予防を両立しましょう。

「ゴルフ 怪我 予防 ストレッチ メニュー」を徹底解説する全5回シリーズ。各回を1ページ分のボリュームで掲載し、読者がそのまま実践できるように詳細手順・コツ・チェックポイントを網羅します。

ゴルフ初心者から中級者まで必見のストレッチメニューと実践ポイントを徹底解説。肩甲骨の可動域拡大や体幹強化で飛距離アップを狙い、ラウンド中のケガを防ぎます。

ゴルフを楽しむ中で「肘が痛い…」と感じたことはありませんか？実は、ゴルフによる肘の痛みは多くのプレイヤーが経験する悩みのひとつ。この記事では、肘を痛める原因から、痛みが出たときの対処法、予防のためのトレーニング、そして肘を守るために必要なゴルフスキルまで、わかりやすく解説します。

ラウンド前に軽いストレッチや体幹エクササイズを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、腰痛の予防につながります。特に「ゴルフ 腰痛 ウォームアップ」などのキーワードで検索されるように、準備運動の重要性が注目されています。

1. 腸腰筋ストレッチ（骨盤の前傾を防ぐ）方法：片膝を床につけてランジ姿勢をとり、骨盤を前方に押し出すようにストレッチ。左右30秒ずつ×2セット効果：骨盤の過度な前傾を防ぎ、腰椎への負担を軽減2. ハムストリングスストレッチ（後ろももを柔ら...