障害予防トレーニング栄養

ゴルフのラウンド後、「なんだか体が重い…」「翌日まで疲れが残る…」なんて感じたこと、あるよね？そんなときこそ、食事の力で体をリセットするチャンス！ここでは、ゴルフ後の疲れを癒すための栄養満点レシピを、目的別に紹介するよ。どれも簡単で美味しくて、体に優しいメニューばかり！

前回の記事では「身体がきれいに回るためのポイント」として、上半身・下半身・重心移動の連動についてお話しました。今回は、そこからさらに一歩進んで、身体の回旋力を高めるための実践メニューをご紹介します。スイングの回転スピードが上がると、飛距離はもちろん、タイミングやバ

今回は「ゴルフで身体がきれいに回るためのポイント」について解説します。スイングの安定感や飛距離アップ、ケガの予防にも関わる大切なテーマです。きれいに身体を回すためには、単に腕の振り方を工夫するだけでは不十分。上半身・下半身・重心のバランスが連動することで、効率的なスイングが可能になります。

ゴルフは「感覚のスポーツ」と言われることが多いですが、実際にはその感覚を支えているのは、身体の使い方と再現性です。特に距離感に関しては、クラブの振り幅やテンポだけでなく、筋力・柔軟性・バランス・神経系の連動といったフィジカル面が大きく影響します。

🧠なぜパッティングに視覚力が必要？パッティングは「見る力」がすべて！グリーンの傾斜や芝目を読むカップまでの距離を正確に感じるボールの軌道をイメージするこれらはすべて視覚と脳の連携によって成り立ってるんだよ[^2^]。

ビジョントレーニングってなに？「視力」だけじゃなく、目で見た情報を脳で処理して、体の動きに反映する力を鍛えるのがビジョントレーニング。初心者こそ、視覚力を高めることでミスショットの減少・距離感の安定・集中力アップにつながるよ[^3^]。

ゴルフは見た目以上に体力を使うスポーツ。ラウンド後は「なんだかぐったり…」と感じる人も多いんじゃないかな？でも、正しい栄養補給と食事の工夫で、疲労をしっかり回復させて、翌日のコンディションをぐっと良くすることができるんだ！この記事では、ゴルフ後の疲労回復に効果的な食事法やおすすめ食材、タイミングまで詳しく紹介するよ。「ゴルフ 疲労回復」「ゴルフ後 食事」「ゴルフ 栄養補給」などのキーワードで探している人にもぴったりの内容だよ！

ゴルフのパフォーマンスを高めるためのおすすめ食材をわかりやすく紹介します。

ゴルフを始めたばかりの初心者の多くが、「体が硬くてスイングがうまくできない」「前傾姿勢がつらい」「クラブが振りにくい」といった悩みを抱えています。特にデスクワーク中心の生活を送っている方や、運動習慣が少ない方は、柔軟性の低下がスイングの妨げになりがちです。しかし、安心してください。体が硬くても、正しいストレッチとエクササイズを継続することで、スイングの可動域や安定性は確実に改善できます。本記事では、ゴルフ初心者でも無理なく取り組める、部位別のおすすめストレッチ＆エクササイズを紹介します。

ゴルフは繊細な技術と安定した身体制御が求められるスポーツです。スイングの瞬間には全身の筋肉が連動し、体幹を中心に複雑な動きが発生します。このとき、バランスが崩れてしまうと、スイング軌道が乱れ、飛距離や方向性に悪影響を及ぼします。また、ラウンド中は傾斜地や不安定な足場でのショットが頻繁にあり、バランス感覚がプレーの安定性に直結します。プロゴルファーの多くがバランストレーニングを取り入れているのは、こうした理由からです。つまり、ゴルフにおいてバランストレーニングは、技術向上とケガ予防の両面で必要不可欠な要素なのです。