障害予防トレーニング栄養

ゴルフスイングは、体を大きくひねる回旋動作や前傾姿勢を長時間維持するため、腰に大きな負担がかかります。特に以下のような要因が腰痛の原因になります：筋力低下：腹筋や臀筋（お尻の筋肉）が弱いと、骨盤を支えきれず腰に負担が集中柔軟性不足：腸腰筋やハムストリングスが硬いと、骨盤の動きが制限されて腰椎にストレスがかかる体幹の不安定さ：腹圧が弱いとスイング時に体がブレて、腰への衝撃が増加

プレッシャーに強くなり、安定したパフォーマンスを発揮する。ゴルフは精神的な要素が強く、集中力や自己肯定感がスコアに直結します。メンタルが不安定だと、技術があってもミスが増えます。

スイングの可動域を広げ、ケガ予防とフォーム改善を図る。肩甲骨・股関節・腰回りの柔軟性が低いと、スイングが窮屈になり、力みやフォームの崩れにつながります。柔軟性を高めることで、スムーズな回旋動作が可能になります。

スイングの土台となる下半身を強化し、安定性とパワーを向上させる。ゴルフでは地面をしっかり踏みしめる力が必要です。大腿四頭筋・ハムストリングス・臀部の筋力が不足すると、スイング時に体が流れてしまい、ミスショットの原因になります。

ゴルフスイングは回旋運動であり、軸がブレると方向性や飛距離に悪影響が出ます。体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、スイング中の姿勢保持力が向上し、安定したショットが打てるようになります。