【2016年1月3日】お正月特別企画やります
こんにちは。
師走に引っ越しの河です。
今年も残りわずかとなりあと数日すると2016年を迎えますね。
本当に早いものです。
スクールでは2016年の１発目のイベントとして
ゴルフ事初めと題して「ルール講座」、「トレーニング講座」を開催します。
「ルール講座」、「トレーニング講座」どちらも受講出来て1,000円です。
ルールは今年、大きく変わりました。そのあたりも含め分かりやすくレクチャーします。
トレーニングは常盤トレーナーがツアープロにも教えており、ぜひ皆さんにも出来てほしいことをレクチャーします。
是非お時間のある方はご参加下さい。
ルール講座開催時間
１１：２０～５０、１３：２０～５０、１６：００～３０
トレーニング講座開催時間
１０：００～４０、１４：００～４０、１５：１０～５０
予約
お電話もしくは当日飛び込み参加可能（ただし予約者優先）
おすすめアロマ活用法
こんにちは。トレーナー小松です。
今年もあとわずか。寒さも増してきて乾燥する時期に突入です。
今日は乾燥予防に大活躍のアロママッサージオイル活用法を紹介したいと思います。
マッサージオイルというと、マッサージをするときにしか
使えないというイメージを持たれている方が
多いのではないでしょうか。
勿論、マッサージオイルとして使っていただくのは保湿の
ためにも筋肉をほぐすためにもとても良いのですが、
そのほかにも日常で使える場面がたくさんあります。
例えば・・・
・小さじ１杯分ほどをお風呂に入れて入浴する(保湿・リラックス)
・入浴後、洗面器にオイルを少量入れ、かけ湯をする(保湿効果)
・ボディーオイルとして入浴後に身体に塗る(保湿効果)
・タオルドライ後にヘアトリートメントとして(保湿効果)
・シャンプー前にヘッドマッサージとして(リラックス、血行促進)
など、けっこう優れものです。
お風呂場で使うときは浴槽や床が少しヌメッとする
ことがあるので、滑らないようご注意下さい。
ハンドメイドのアロママッサージオイルを作りたい方は↓↓↓
——-【アロママッサージオイル】レシピ————————–
・キャリアオイル(植物油) 30ｍｌ
・精油 ５．６滴
・遮光ビン
※キャリアオイルの量10ｍｌに対し、精油２滴が目安です。
(濃度１％のマッサージオイルが作れます)
遮光ビンにキャリアオイルを入れ、そこに精油を垂らしよく混ぜて完成。
高温多湿を避け、一ヶ月を目安に使い切って下さい。
乾燥するこの時期をマッサージオイルで乗り切りましょう！！
ぜひお試しください(＾Ｕ＾）
慢性腰痛の人にオススメのセルフケア！
慢性腰痛の人に共通して多く見られる特徴
・腰が反ってしまう事
・腰の筋肉が緊張している時間が長い事
この２つがあります。
慢性腰痛をセルフケアで改善する為に必要な事として、
・腰を反らせる作用のある筋肉へのアプローチ
・腰の関節や筋肉を使う事
などがあります。
今回は腰を反らせる作用のある筋肉へのアプローチとして、ホームローラーを使用して大腿筋膜張筋と腸脛靭帯へのアプローチ方法を紹介します。
写真のようにホームローラーの上に太腿の外側を乗せた状態で、膝とお尻を行き来する様に転がします。
硬くなっている人が多く、大体の人に痛いと言われる場所ですが、効果は高いので是非挑戦して下さい。
質問等ございましたら、コモトレーナーにご相談下さい。
12/24～1/6冬季休校&臨時開講
12/24（水）～1/6（水）の期間は、
スクール冬季休校となります。
但し、12/26・12/27・12/29・12/30と、年明け1/4は臨時クラスを開講いたします。
12/26（土）
9：00～11：00 Basic↑ 江草プロ
11：00～13：00 Basic↑ 江草プロ
13：00～15：00 Entry 江草プロ
12/27（日）
9：00～11：00 Basic↑ 平澤プロ
11：00～13：00 Basic↑ 平澤プロ
13：00～15：00 Entry 平澤プロ
12/29（火）
9：00～11：00 Basic↑ 中山プロ
11：00～13：00 Basic↑ 中山プロ
13：00～15：00 Entry 中山プロ
12/30（水）
9：00～11：00 Basic↑ 加嶋プロ
11：00～13：00 Basic↑ 加嶋プロ
13：00～15：00 Entry 加嶋プロ
1/3（日）
9：00～11：00 Entry 佐久間プロ
11：00～13：00 Basic↑ 佐久間プロ
13：00～15：00 Entry 佐久間プロ
1/4（月）
9：00～11：00 Basic↑ 平澤プロ
11：00～13：00 Basic↑ 平澤プロ
13：00～15：00 Entry 平澤プロ
COMO忘年会2015〔報告〕
こんにちは。
毎年恒例、迷司会の河です。
先日、COMOの忘年会が行われました。
毎年早く、11月の後半に行われるのですが、今年も忙しい中
多くの方に集まっていただきありがとうございました。
普段レッスンでしか顔を合わせない、プロやトレーナーとの
会話で新たな一面を見たという方もいたのではないでしょうか。
私自身、皆さんとお話をしているとそうですし、
こういう場で話しているとモチベーションにも繋がります。
画像はクイズ中のひと時です。
来年はもっと多くの方と飲み明かしたいので
よろしくお願いします(笑)