Archive for 12月, 2015

【2016年1月3日】お正月特別企画やります

水曜日, 12月 23rd, 2015

こんにちは。
師走に引っ越しの河です。

今年も残りわずかとなりあと数日すると2016年を迎えますね。
本当に早いものです。
スクールでは2016年の1発目のイベントとして
ゴルフ事初めと題して「ルール講座」、「トレーニング講座」を開催します。
「ルール講座」、「トレーニング講座」どちらも受講出来て1,000円です。

ルールは今年、大きく変わりました。そのあたりも含め分かりやすくレクチャーします。
トレーニングは常盤トレーナーがツアープロにも教えており、ぜひ皆さんにも出来てほしいことをレクチャーします。

是非お時間のある方はご参加下さい。

ルール講座開催時間
11:20~50、13:20~50、16:00~30

トレーニング講座開催時間
10:00~40、14:00~40、15:10~50

予約
お電話もしくは当日飛び込み参加可能(ただし予約者優先)

おすすめアロマ活用法

月曜日, 12月 14th, 2015

こんにちは。トレーナー小松です。

今年もあとわずか。寒さも増してきて乾燥する時期に突入です。
今日は乾燥予防に大活躍のアロママッサージオイル活用法を紹介したいと思います。

マッサージオイルというと、マッサージをするときにしか
使えないというイメージを持たれている方が
多いのではないでしょうか。

勿論、マッサージオイルとして使っていただくのは保湿の
ためにも筋肉をほぐすためにもとても良いのですが、
そのほかにも日常で使える場面がたくさんあります。

例えば・・・
・小さじ1杯分ほどをお風呂に入れて入浴する(保湿・リラックス)
・入浴後、洗面器にオイルを少量入れ、かけ湯をする(保湿効果)
・ボディーオイルとして入浴後に身体に塗る(保湿効果)
・タオルドライ後にヘアトリートメントとして(保湿効果)
・シャンプー前にヘッドマッサージとして(リラックス、血行促進)

など、けっこう優れものです。
お風呂場で使うときは浴槽や床が少しヌメッとする
ことがあるので、滑らないようご注意下さい。

ハンドメイドのアロママッサージオイルを作りたい方は↓↓↓

——-【アロママッサージオイル】レシピ————————– 

・キャリアオイル(植物油) 30ml
・精油 5.6滴
・遮光ビン
※キャリアオイルの量10mlに対し、精油2滴が目安です。
(濃度1%のマッサージオイルが作れます)

遮光ビンにキャリアオイルを入れ、そこに精油を垂らしよく混ぜて完成。
高温多湿を避け、一ヶ月を目安に使い切って下さい。

乾燥するこの時期をマッサージオイルで乗り切りましょう!!
ぜひお試しください(^U^)

慢性腰痛の人にオススメのセルフケア!

火曜日, 12月 8th, 2015
IMG_4101.jpg

慢性腰痛の人に共通して多く見られる特徴

・腰が反ってしまう事
・腰の筋肉が緊張している時間が長い事

この2つがあります。

慢性腰痛をセルフケアで改善する為に必要な事として、

・腰を反らせる作用のある筋肉へのアプローチ
・腰の関節や筋肉を使う事

などがあります。

今回は腰を反らせる作用のある筋肉へのアプローチとして、ホームローラーを使用して大腿筋膜張筋と腸脛靭帯へのアプローチ方法を紹介します。

写真のようにホームローラーの上に太腿の外側を乗せた状態で、膝とお尻を行き来する様に転がします。

硬くなっている人が多く、大体の人に痛いと言われる場所ですが、効果は高いので是非挑戦して下さい。

質問等ございましたら、コモトレーナーにご相談下さい。

12/24~1/6冬季休校&臨時開講

火曜日, 12月 8th, 2015

12/24(水)~1/6(水)の期間は、
スクール冬季休校となります。

但し、12/26・12/27・12/29・12/30と、年明け1/4は臨時クラスを開講いたします。

12/26(
9:00~11:00 Basic↑ 江草プロ
11:00~13:00 Basic↑ 江草プロ
13:00~15:00 Entry 江草プロ

12/27(
9:00~11:00 Basic↑ 平澤プロ
11:00~13:00 Basic↑ 平澤プロ
13:00~15:00 Entry 平澤プロ

12/29(火)
9:00~11:00 Basic↑ 中山プロ
11:00~13:00 Basic↑ 中山プロ
13:00~15:00 Entry 中山プロ

12/30(水)
9:00~11:00 Basic↑ 加嶋プロ
11:00~13:00 Basic↑ 加嶋プロ
13:00~15:00 Entry 加嶋プロ

1/3(日)
9:00~11:00 Entry 佐久間プロ
11:00~13:00 Basic↑ 佐久間プロ
13:00~15:00 Entry 佐久間プロ

1/4(月)
9:00~11:00 Basic↑ 平澤プロ
11:00~13:00 Basic↑ 平澤プロ
13:00~15:00 Entry 平澤プロ

COMO忘年会2015〔報告〕

火曜日, 12月 8th, 2015

こんにちは。
毎年恒例、迷司会の河です。

先日、COMOの忘年会が行われました。
毎年早く、11月の後半に行われるのですが、今年も忙しい中
多くの方に集まっていただきありがとうございました。

普段レッスンでしか顔を合わせない、プロやトレーナーとの
会話で新たな一面を見たという方もいたのではないでしょうか。
私自身、皆さんとお話をしているとそうですし、
こういう場で話しているとモチベーションにも繋がります。

DSC_0211

画像はクイズ中のひと時です。

来年はもっと多くの方と飲み明かしたいので
よろしくお願いします(笑)