Archive for the ‘フィットネス・健康情報’ Category

動画配信とマンツーマンレッスンのご案内

月曜日, 4月 13th, 2020

生徒の皆様へ
この度は、スクール休業という形となった事で、皆様には大変ご迷惑をお掛けし誠に申し訳ありませんでした。

一日も早い終息と、皆様が無事に過ごされる事を心より願っております。

スクールでは2020年よりLINEを利用した情報発信サービスを開始しました。
このサービスを利用して、休業期間中ではありますが、生徒様に向けた動画配信を実施する予定です。

[動画の内容]
♪自宅でできるストレッチ
♪心も体も整う呼吸エクササイズ
♪アンチエイジング肩甲骨編
♪アンチエイジング股関節編
♪やり方で変わる!効果的な自宅練習パター編
♪やり方で変わる!効果的な自宅練習アプローチ編
♪自宅でチェックアドレスで超大切な事
♪素振りじゃないと気付かないスイングのコツ
♪お楽しみラウンド動画

など

この機会にぜひご登録お願い致します。

登録方法↓
下記リンクをクリックして「追加」ボタンを押して下さい
https://lin.ee/uW8tKX

【マンツーマンレッスンについて】
平日に屋外打席のみでマンツーマンレッスンを実施します。
※練習場利用のためボール代別となります
振替消化にご利用下さい。
スケジュール確認と予約はスクール生のページからお願いします。
※多田プロのレッスンは受付終了しました。4/21現在水曜日鈴木プロのみ受付しております。

[注意事項]
・レンタルクラブご希望の方は予約画面の備考欄に「レンタル」と入力下さい
・電話での受付は行っていません
・ゴルフ館への入館はできません
・出席はレンジフロント横の機械にてお願いします

睡眠の質を上げる3つのポイント

月曜日, 2月 3rd, 2020

こんにちは!

 

トレーナーの元木です。

 

今日はゴルフにも健康にも重要な「リカバリー」の話です。

 

その中でもリカバリーに大きく影響する「睡眠」について書いていきます。

 

身体が疲れている状態での練習やラウンドは良いパフォーマンスは出せません。

 

ポイントを押さえて睡眠の質を上げましょう!

 

睡眠の質を上げる3つのポイント

 

① 朝日を浴びる

② 寝るの3時間前には夕食を済ませる

③ 入浴は寝る90分前くらいがベスト

 

➀ 朝日を浴びる

朝日を浴びると約15~17時間後にメラトニンという眠くなるホルモンが分泌されます。

良い睡眠は朝の行動から作りましょう。

寝る前のスマホやブルーライトの光は睡眠の質を下げてしまうので要注意です。

 

② 寝る3時間前には夕食を済ませる

寝る直前まで食べていると身体は消化のほうにエネルギーを使ってしまいます。

食べる量、タイミングを気を付けましょう。

 

③ 入浴は寝る90分前くらいがベスト

人間は深部体温が0.5~1度下がったタイミングがスムーズな入眠になります。

寝る90分前くらいにお風呂からでると深部体温が下がり良い睡眠につながります。

 

 

ゴルフは朝早くからスタートするスポーツ。

睡眠の質を上げてしっかりとリカバリーした状態でゴルフに行きましょう。

 

元木博文

 

冬の水分補給

月曜日, 12月 3rd, 2018

こんにちは!

 

トレーナーの元木です。

 

もう12月ですね。東京も少しずつ寒くなって冬っぽくなってきました。

 

 

今日は水分補給の話。

 

 

暑い季節は自然と水分補給の量・回数は多くなると思います。

 

TVやネットニュースでも熱中症予防として注意喚起されています。

 

冬の季節の水分補給はどうでしょうか?

 

 

ほとんどの方は水分補給の量が減っていると思います。

 

筋肉の柔らかさを保つためには水分補給はマストです!

 

【水分補給が少なくなるとどうなるの?】

・筋肉が硬くなる

・むくみやすくなる

・内臓の調子や循環機能が低下する

 

【量の目安】

人間は1日で大体1.5リットルは水分が失われます。大量の汗をかくスポーツ・トレーニングをした場合はもっと減ることになります。

なので、まずは1日1.5リットルを目安に飲むようにしましょう!

 

【タイミング】

水分は一度に大量に飲んでもすべて吸収されるわけではありません。

普段からこまめに飲むようにしましょう。

 

日頃から水分補給がしっかりと出来ているとストレッチやエクササイズの効果も出やすくなります。

逆を言えば水分が足りてなければエクササイズの効果も半減してしまうということです。

 

レッスン・ラウンド中は勿論、始まる前・終わった後にも水分補給をしましょう!

リラックス・脱力は呼吸から

水曜日, 10月 3rd, 2018

こんにちは!
トレーナーの元木です。

みなさんはゴルフの時や普段の生活で緊張や力みを感じませんか?
すごく肩や背中が凝る、スイングの時に力んでしまうなど。

身体の緊張は健康にもゴルフにも大きく影響を与えます。

緊張や力みを感じるという方はまず

「息をしっかり吐く」

というから始めましょう!

酸素をたくさん吸った方が良いイメージがある方が多いと思いますが、酸素(空気)をたくさん吸えば吸うほど身体は緊張します。

ストレッチのときであれば2~3秒で吸ったら5~6秒くらいかけて息を吐きましょう。

息が吐けるようになってくると柔軟性が上がったり、身体の張りも緩んできますよ!

「息をしっかり吐く」を意識してみて下さい!

リアラインコアで骨盤を整えよう!

水曜日, 9月 19th, 2018

こんにちは。

トレーナーの荒木です。

10月から新しくメニューが加わります。

『リアラインコア』です。

加齢とともに、骨盤のゆがみやねじれがおこる事で、お尻が下がったり、腰痛になったり、と様々な症状に関係するのが骨盤です。

皆様がご存知の通りゴルフスイングで股関節の動きが重要です。

① 身体が硬くて体が回らない
② 股関節の動きが悪い・あぐらがかけない
③ 腰痛に悩んでいる

等のお悩みを抱えている方は是非一度お試しください。

リアラインコア 15分 2160円
振替使用可