前回お話しさせて頂いた、骨盤か太もものどちらかを止めた状態で、もう片方を動かせれば股関節が動いてる状態。

を考えながら出来る股関節を使う練習を紹介します。

① 座った状態でお尻が動かないように意識して膝を動かします。

② 横向きで同じように膝を動かします。先ほどのトレーニングよりも難しいです。

③ 最後は立位で膝を動かしましょう。

股関節を使っている状態を理解していただけた所で、次回はゴルフに近い股関節のセルフトレーニングを紹介させて頂きます。