こんにちは。

トレーナーの常盤です。

上の写真は「ラットプルダウン」というマシーンです。

スポーツジムに行くと必ずあります。

スポーツジムに通われている方もたくさんいらっしゃると思いますが、ゴルフのためのトレーニングをするなら必ずメニューに入れて欲しい種目です。

肩甲骨と背筋の使い方が身につきます。

背中が上手く使えるようになれば、肩の外側の「力み癖」がなくなります。

ポイントは重さです。女性は１０KG前後、男性は１５KG前後でやってみてください。

かなり軽いと感じるはずですが、これ以上重くすると肩の筋肉を使ってしまうので、
目的を達成できません。

あとは正しいフォームでやるのが、とてもとても重要なので必ずジムスタッフの人に教えてもらって下さい！