慢性腰痛の人にオススメのセルフケア！
慢性腰痛の人に共通して多く見られる特徴
・腰が反ってしまう事
・腰の筋肉が緊張している時間が長い事
この２つがあります。
慢性腰痛をセルフケアで改善する為に必要な事として、
・腰を反らせる作用のある筋肉へのアプローチ
・腰の関節や筋肉を使う事
などがあります。
今回は腰を反らせる作用のある筋肉へのアプローチとして、ホームローラーを使用して大腿筋膜張筋と腸脛靭帯へのアプローチ方法を紹介します。
写真のようにホームローラーの上に太腿の外側を乗せた状態で、膝とお尻を行き来する様に転がします。
硬くなっている人が多く、大体の人に痛いと言われる場所ですが、効果は高いので是非挑戦して下さい。
質問等ございましたら、コモトレーナーにご相談下さい。
12/24～1/6冬季休校&臨時開講
12/24（水）～1/6（水）の期間は、
スクール冬季休校となります。
但し、12/26・12/27・12/29・12/30と、年明け1/4は臨時クラスを開講いたします。
12/26（土）
9：00～11：00 Basic↑ 江草プロ
11：00～13：00 Basic↑ 江草プロ
13：00～15：00 Entry 江草プロ
12/27（日）
9：00～11：00 Basic↑ 平澤プロ
11：00～13：00 Basic↑ 平澤プロ
13：00～15：00 Entry 平澤プロ
12/29（火）
9：00～11：00 Basic↑ 中山プロ
11：00～13：00 Basic↑ 中山プロ
13：00～15：00 Entry 中山プロ
12/30（水）
9：00～11：00 Basic↑ 加嶋プロ
11：00～13：00 Basic↑ 加嶋プロ
13：00～15：00 Entry 加嶋プロ
1/3（日）
9：00～11：00 Entry 佐久間プロ
11：00～13：00 Basic↑ 佐久間プロ
13：00～15：00 Entry 佐久間プロ
1/4（月）
9：00～11：00 Basic↑ 平澤プロ
11：00～13：00 Basic↑ 平澤プロ
13：00～15：00 Entry 平澤プロ
COMO忘年会2015〔報告〕
こんにちは。
毎年恒例、迷司会の河です。
先日、COMOの忘年会が行われました。
毎年早く、11月の後半に行われるのですが、今年も忙しい中
多くの方に集まっていただきありがとうございました。
普段レッスンでしか顔を合わせない、プロやトレーナーとの
会話で新たな一面を見たという方もいたのではないでしょうか。
私自身、皆さんとお話をしているとそうですし、
こういう場で話しているとモチベーションにも繋がります。
画像はクイズ中のひと時です。
来年はもっと多くの方と飲み明かしたいので
よろしくお願いします(笑)
西那須野合宿2015
안녕하세요（こんにちは）。
河です。
先日私の実家付近にあるホウライカントリー、
西那須野カントリーで合宿が行われました。
ホウライ、西那須野といいますと、
「一度は回ってみたい」の常連コースです。
とてもいいコースで、景観も美しく、戦略性もあり
ラウンドしていても頭を使います。
こんなコースでラウンドをしていると
かなり上達するよなーというコースです。
やはりゴルフは詰めてやると上達も早いもので、
多くの方が何かしらつかんで、合宿を終えました。
今回参加の皆様ありがとうございました！！！
即席！バランスが良くなる方法！
即席！バランスが良くなる方法！
ゴルフ場では平坦な場所で打つ事よりも、傾斜がある所で打つ方が多いです。
その為、どんな場所でもしっかりとしたバランスが取れるアドレスが大切です。
バランスがしっかり取れないと、スイングした時に上体が起き上がってしまったり、筋肉が緊張してうまくスイングが出来なかったり…etc
様々なミスの原因につながる要素になってきます。
そこで簡単にバランスを良くする方法を紹介したいと思います。
ただ、バランスの不安定な場所で立つだけです！簡単な割に効果絶大です♪
朝、少しでも効果がありますので、ハーフポールの変わりにゴルフ場で花壇や石などを見つけて行ってみてはいかがでしょうか？
ウォーミングアップの一環として試してみてください。
質問等御座いましたらコモのトレーナーにご相談下さい。