Who’s Birthday?
皆さまこんにちは！
水曜日担当の土井です。
さて、誰の誕生日でしょう？
答え：平澤プロです。（「はいチーズ」でしって顔を隠したわね！）
お誕生日（6月16日）おめでとうございます
健康でHappyな年になりますように…
なんと、うちのスクールは〜
スタッフのお誕生日の時、GMからお花をプレゼントされ〜
他のスタッフにはお菓子（今回は水ようかん）を頂いて皆でお祝いします。
スタッフといってもプロ15人位？トレーナー8人位？フロント4人…
なかなか大変でしょ！
嬉しいですよね。。。
こんな温ったか〜いスクールなんで、是非お越しください！
ブログにアップして良かったかなぁ？
土井二美
熱中症対策
こんにちわ。トレーナーの山本です。
熱中症を予防するには・・・
①水分をこまめに摂取する（水ではなく塩分など入ったスポーツドリンクが理想）
②涼しい格好をしたり木陰で休んだりして体温の上昇を防ぐ
③休息や睡眠をよくとる
などはもう基本ですね。今回は熱中症になりそうだな～と感じた時や回りにいる人が熱中症になってしまった時の対応法を超簡単にご紹介したいと思います。
症状として、①頭がボーっとする ②気持ち悪るい ③呼吸、脈拍数が多くなった
などと感じた時は原因は様々ですが「脳血流量の低下」が疑われます。
簡単にいうと頭に新しい血が流れて行ってない状態です。
なぜ「脳血流量の低下」がおきるのか・・・
体温の上昇、体内の水分量不足がおきると血液の巡りが悪くなってしまい、立っていると重力の影響で足に血液がたまって頭に血液が流れにくい状態になるからです。
体は頑張って手や足の血液を優先的に脳へ送ろうとしますが巡りが悪くなっているとなかなか上手く送ることができません。
こんな時どうすれば良いか・・・
処置法をご紹介します。
①木陰などに移動し、直射日光を避けます。移動できない時は日傘などで対応します。
②室内・・・体に水や霧吹きをかけて扇風機に当てて体温を下げます。
屋外・・・木陰に移動して水や霧吹きをかけて仰いであげて体温を下げます。
※氷を首裏やわきの下などに入れるのも有効ですが、水をかけて蒸発させる気化熱を利用する方が効果的とも言われています。
③水分（なるべくスポーツドリンク）を摂取します。意識がない人には無理に飲ませないで下さい。肺炎の原因になります。
④写真のような足を高く上げた「ショック体位」にさせます。足をあげ頭を低くすることで脳への血流量を増やします。
意識がない、自分で移動できないなどといった時は早めに救急車を呼んで到着するまでは上記の状態で待機してください。
なによりも予防が大切という事をお忘れなく今年の夏を安全に乗り切りましょう。
我が家の節電対策
夏の節電対策に向けて…我が家では、グリーンカーテンを作ろうとゴーヤ、きゅうり、トマト、シソを栽培しています
きゅうりとシソは、既にたくさん収穫できて毎日の食卓に並んでいます
朝と夕方、涼しい時間に息子と二人で水をあげるのが日課になり…真夏の節電対策の為にも、小さな屋根付きプールも購入しました
熱中症にならないように気を付けながら、今年の夏を乗り切ろう！と思っています。
皆さんも、コースに行く際は水分をマメに取り、塩分も上手に取りながらラウンドして下さいね。
塩分は、コンビニでよく売っている乾燥梅干しがオススメです。私は、真夏のラウンドには必ず持って行くんですよ
では、皆さんも体調を崩さないよう気を付けて…暑さに負けず頑張りましょう!!
ゴルフ×ピラティス
皆さん、こんにちは！
水曜日担当の土井二美です。
今期から『ゴルフ×ピラティス』クラスを企画開講しています。
日時：毎週水曜日 10時〜11時半（90分） 定員4名
場所：Ｂ１
ピラティスってご存知ですか？
ドイツ人のピラティス氏によって100数年前に考案された体の芯（コア）を強くするエクササイズです。
ピラティスは胸式呼吸で、常に使っている筋肉を意識するのでゴルフのスイング作りにとても役立ちます。
私は選手時代にピラティストレーニングを始め、すごくショットが安定しました。
っで、これはいい！っと思い、2007年にゴルフピラティスライセンスを取得。
その後、ゴルフピラティスライセンスだけでは物足りず？ネバタ州立大学公認ピラティス指導者資格を取得。
全身に空気を入れて、背骨を動かすだけでも体が緩みコアを感じれます。
ピラティスした後すぐにゴルフボールを打つことができるのがこのクラスの特徴！
いつもとちょっと違う角度でスイングレッスンもさせていただきます。
ご参加お待ちしています…気楽にお越しくださいね！
土井二美
コモの周辺
梅雨の季節の合間の、わずかな晴れ日、皆様如何お過ごしでしょうか？
ある時はトレーナーの飛田です。
コモの最寄り駅から通勤路で綺麗な紫陽花が咲いていたので撮ってみました。
雨と紫陽花って、とても似合いますよね。
北海道ではあまり紫陽花を見かけないので、私ににとっては珍しい花の一つです。
最近の生徒の皆様の体を拝見すると、ムシムシしているせいか、重ダルそうな感じを受けます。
この時期に暑いからといって水分を取りすぎたり、暑いからといって、動かないでいると、続く灼熱の真夏を乗り切りにくくなります。
今の時期は、真夏に備えて、しっかり体を絞りきることを心がけてみて下さいね。
ゴルフは体を捻る、回旋させる動作の多いスポーツです。
濡れタオルを絞るように体を絞ること。
梅雨時期のダルさ、真夏の夏バテ、クーラーによる自律神経の乱れなどの対策になりますので、ゴルフのスイングは健康管理にもお役に立ちます。
ところで・・紫陽花の花言葉、ご存じですか？
調べましたところ
『移り気』『あなたは冷たい』・・・でした。
ビミョ〜・・・・(~_~;)
そう言えば！
ゴルフレッスンに参加していたら、
生徒様に『ブログ読みましたよ。北海道出身なんですね』と声を掛けて頂きました！
嬉しかった〜です！
Ｎ谷様、また覗きにきて下さいね〜
(~▽~＠)♪♪♪