風邪予防 簡単(手抜き?)レシピ
みなさん風邪などひいてないですか?
トレーナーの森川です。
ちょっと風邪気味かな?不調かな?と思ったときの簡単(手抜き)レシピをご紹介します。
レシピというほど大したものではないですが・・・
・鍋焼きうどん
・にら 適量(多め)またはねぎ
・生姜 適量(多め)
にら(ねぎ)を食べやすい大きさに切り、生姜をすりおろしたり、薄切りにしたりしたら鍋に全部入れます。鍋焼きうどんに書いてある作り方を参照に温めてください。
食べて体が暖まったら早めに布団に入って、しっかり睡眠とってくださいね。
いつでも水分が摂れるようにペットボトルを枕元に置いてください。
喉に違和感がある人は加湿を忘れずに・・・
体調万全で冬を越しましょうね〜
香りの楽しみ方 〜アロマバス〜
こんにちは☆スポーツアロママッサージ担当の福田です。
すっかり冬の訪れを感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?
福田がこんなタイミングでブログを書くなんて珍しいなと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが(笑)、今日は皆様に、是非とも実践していただけたらなと思う事があり、ご紹介させていただきたいと思います。
それはズバリ「入浴(沐浴)法」です♪
…なんだお風呂か。と思われた方も多いかとは思いますが(笑)、腰上〜肩までゆっくりとお湯に浸かる、日本人に好まれる入浴スタイル。アロマを使って、より快適な時間を過ごしてみませんか?
?入浴時にアロマを使うメリット
⇒香りは、鼻から脳に届くだけでなく、精油成分が湯気と一緒に「のど」「肺」にも届きます。更にお風呂に入れた精油成分は皮膚からも吸収され、血液循環がよくなります。もちろんお湯により体温上昇も高まり、身体の中から外からポカポカになるのです!!
(*^-‘)b
?全身浴法
⇒肩までしっかりと浸かれる量のお湯に、精油を5滴以下落としよくかき混ぜ、ゆっくりと浸かります。
リラックスしたい時には、少しぬるめ(38〜40℃位)の湯に、20〜30分位。
元気を出したい時、目覚めたい時には、少し熱めの湯に短時間シュッと入りシュッと切り上げる。
疲労回復、首や肩などの凝り、スキンケアなどにも有効となる事があります。
僕が今行っているのは、就寝前の入浴法です♪身体が温まった状態で布団に入ると、とても穏やかで快適な安眠効果が期待出来ます。ただ、人によっては身体が火照ってしまう場合もありますので、ひと休みしてから眠るのもいいですね。
?半身浴法
⇒腰の上〜みぞおちライン位までの湯に、精油を3滴以下落とし、ゆっくりとぬるめの湯に入浴するスタイルです。のぼせなどを感じる事が少ないので、身体を芯から温めてくれます。冷え性の方、むくみなど気になる方にオススメです。注意点としましては、、お湯はぬるめですが、浴室内の温度は少し高めにしておく事です。肩が出ていますので、冷えを感じるような際にはタオルをかけたりするなどして下さい。全身浴をしている時に感じる息苦しさはなく、体力消耗もなく、循環器に負担をかける事なく、全身を温めてくれます。
入浴特集、いかがでしたでしょうか?
精油は入浴剤などの上から入れても構いませんし、使う精油はお好きな香りで構いません。キャリアオイルや天然塩などと精油を混ぜて入れると、より一層の効能を味わっていただけると思いますが、まぁあまり難しい事は考えず(笑)、入浴時間を楽しいものにしていただけたら嬉しいです。
※柑橘類精油、ペパーミント、ジュニパーなど、やや皮膚刺激がある精油もありますので、最初は少量からお試し下さい。
※入浴前、入浴中、入浴後の水分補給も大切です♪
ではでは、とっても長くなってしまいましたが、最後に僕のマイブーム入浴法を…(笑)
⇒ヒノキ精油とキャリアオイル(米油)をブレンドした半身浴を30分(´ω`)そしてすぐ布団に入ればすぐに夢の世界へ…
では…おやすみなさい(笑)。
福田了太
追伸
大好評いただいているキャリアオイル「米油」入荷いたしました!!この肌への馴染みと浸透率…是非一度ご体験下さいませ。
スクールレッスンカリキュラム!
こんにちは、朝永です!
もう11月も1週間です。来月の師走が見えてきて、短かった?秋も終わりですかね。
皆さん今年の打ち納めゴルフの予定は決まりましたか?
さて、今回はスクールレッスンについてお話したいと思います。
11月より半年間の新カリキュラムが始まりました。
今クールは、『基本アドレスの見直し』が大きなテーマです。
ベーシックは『アドレスを良くする事で合理的で無駄がないスイングを作っていこう』、
ステップアップでは『状況に応じてアドレスが作れるようになって本番に強くなろう』
ということが大きなテーマになっています。
僕は、基本的にグリップを含めたアドレスとフィニッシュが綺麗になればスイングは綺麗になるものと思います。
ですがアマチュアの多くは、それよりも実際のスイングの動きばかりに意識が行って、『スイングが決まらない』『打ち方が解らない』と嘆く方がいらっしゃいます。
心当たりありませんか????
球技でも格闘技でも陸上でも・・・どのスポーツでも構えは大事です。
プロゴルファーは構えを見ただけで、これからどんなボールを打とうとしているのか解るのです。
それだけスイングする前の『仕込み』を大切にしているわけです。
ですからゴルフでも構えをおろそかにしたら上達早いうちにストップします。
もうちょっと解説すると・・・
最初がズレたアドレスであれば、その後ズレたスイングになるのは当然で、ズレたスイングのままナイスショットをするには、インパクト直前で小手先でクラブの動きを調節しなくては目標に打てなくなります。
・右に飛ぶから、クラブフェースをちょっとだけ左に向けるよう手首を返して打つ・・・
・左に飛ぶからちょっとだけ体を右に向けて打つ・・・
結構こんな感じでショットしている方は多いのではないでしょうか?
でも、こんな微妙~~~なスイングをしていてショットが安定するのでしょうか?
このスイングでは、とりあえず毎日300球以上練習しないと安定はしませんね。
そしてズレたアドレスで間違ったスイングを練習して、苦労してようやく結果が安定してきた頃には、確実に体が壊れます。。。(経験済み)
と、言うことで、皆さんが『時間的にも!』『経済的にも!』『動作的にも!』効率良くスイングを身に付けて頂くために、あえてアドレスの見直しをしています。
皆さんが本当の意味でアドレスの重要性に気付く事ができたら、おそらく目からウロコが落ちまくるでしょう!
来春のゴルフシーズンに向けて、この冬にこのカリキュラムで基本の見直しを図り、上達を実感してください。
最強の…
こんにちは。トレーナー小松です(^O^)
今日は最近GETした優れ物を紹介します〜。
スクールの生徒さん方も持っているのをよく見かけますが、『THERMOS』というメーカーのケータイマグです
佐久間プロが元々持っていて“すごくいい”とのことで欲しくなって購入したのですが、保温性が抜群!!
なんと、寝る前に入れたお茶が朝飲んでもまだ温かいのです!!!
これからMYケータイマグを買おうという方は、『THERMOS』オススメです
※グラス専用スポンジも同時に購入すると便利です(佐久間プロ右手参照)
温かい飲み物を飲むことは血行を良くし、冷えを解消したり胃腸の働きをスムーズにしてくれます
ということで、冬は特にICEよりHOTを心掛けてみて下さいo(^-^)o