こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日は「カラダの疲れがとれない人の特徴」というテーマで書いていきます。

普段から疲れが取れない方は必見です！

こんな症状の方は要チェックです！！

• 朝起きた時に疲れがとれていない
• たくさん寝たのに眠い
• 日中、よくあくびがでる
• 朝起きた時に浮腫んでることが多い

カラダの疲れがとれない人の特徴

• 背骨、各関節が硬い・動きにくい　　　　→寝返りが打ちにくくなりカラダが緊張状態になる
• 夕食から就寝までの時間が３時間未満　　→食べ物の消化にエネルギーを使いカラダの回復が遅れる
• 寝る前、暗い部屋で携帯・スマホをみる　→強い光は睡眠の妨げになる
• 寝る直前に入浴をする　　　　　　　　　→寝る90分前の入浴がベスト、直前は交感神経が優位になる
• 寝る前にお酒を飲む習慣がある　　　　→お酒をたくさん飲むと「睡眠」ではなく「気絶」に近い状態になる
• 夜遅い時間にトレーニングをする　　　→遅い時間の筋トレは交感神経が優位になりカラダが休まらなくなる
• 普段から運動習慣がない　　　　　　　→運動習慣がないと循環能力が低下する
• 偏った食事が多い　　　　　　　　　　→偏った栄養ではカラダが回復しにくくなる

上記のうち２、３個該当する場合は徐々に睡眠の質が下がり、カラダのリカバリーができなくなってきます。

ゴルフは朝早くから始まるスポーツです。

カラダの疲れがとれてないのは致命的。

まずは寝る前の習慣を徹底的に見直しましょう。

こんにちは！

パーソナルトレーナーの元木博文です。

今日は「朝ごはんを食べるべきか」についてです。

ゴルフに関係あるの？という方もいると思いますが、大アリです！！！

結論として

『朝ごはんは食べるべき』です！！

テレビや雑誌などのマスメディアでは朝食を抜いて１日１食や１日２食を勧めていることもありますが、朝ごはんを食べるべき理由があります。

大きな理由の一つが・・・

「筋肉が削られてしまう」

人間は食べたエネルギーを肝臓にストックするようにできています。

朝起きたときは肝臓にストックされたエネルギーは枯渇状態になります。

動くためのエネルギーが無い状態で運動、スポーツをすると脂肪を燃焼してエネルギーに変えますが、同時に筋肉も削ってエネルギーにします。

朝食を抜く
↓
痩せる（脂肪と筋肉が削られる）
↓

基礎代謝、筋力が落ちる
↓
太りやすくなる、ゴルフのパフォーマンスが落ちる

つまり朝ごはんを食べないと筋肉を削って運動をするようになります。

短期的にみれば「痩せる」ことができますが、長期的にみると「筋肉が減る」ことによりパフォーマンスが落ちてきます。

普段から朝ごはんは食べるようにしましょう。