ジュニアクラストレーニング紹介
こんにちは。トレーナー小松です。
今日は8月、9月でジュニアクラスのフィットネスの時間でやっているグランドムーブメントのなかのひとつ『ローリングライクアボール』のご紹介をしたいと思います。
写真の通り、ボールのように転がるトレーニングです。
【目的】
・背骨の柔軟性UP
・おなかに力を入れて保つ
・バランス
子供も学校や塾のお勉強で座る時間が長く、背中が固まってしまっています。姿勢の悪化や痛みの予防、スポーツの怪我予防のためにも、背骨に刺激を加えるような運動をすることが非常に大切です。
簡単なように見えますが、子供たちにやってもらうと、丸まった形をキープできず、手や足が離れてしまう、バランスを崩して横に転がってしまう、まっすぐ転がれない子が続出です。9月も継続していき、本物のボールのように転がれるようになってほしいです(＾＾)
お子様だけでなく大人にもすごくいいトレーニングです。
デスクワークの方など、背中が固まりがちな方はトライしてみてくださーい。10回くらい連続でキレイに転がれたら合格です♪
体幹トレーニングの基本中の基本
こんにちは！
トレーナーの元木です！
今日はトレーニング紹介です！
「プランクシリーズ」
・フロントプランク（左上）
・サイドプランク（右上）
・リバースプランクニーベント（左下）
・リバースプランク（右下）
それぞれポジションをとったらしっかりと呼吸をしながら20〜30秒保ちます。
プランクトレーニングは体幹トレーニングの基本中の基本。
姿勢や背骨を真っ直ぐにする感覚を養うことにもつながります。
プランクができることで様々なトレーニングに発展ができるようになります！
まずはこの４つをしっかりマスターしましょう！
チップイン動画【佐久間プロ・加嶋プロ】
こんにちは。
いい加減お酒を買うときの年齢確認はやめて下さい。
河です。
久しぶりの動画情報です！
更新が遅くなってしまいすみません。
今週は佐久間プロと加嶋プロのチップイン予想動画です。
画像を見てもらうとわかるように加嶋プロには
凄いところからアプローチしてもらってます。
皆さんも何球目に入るか予想しながらご覧ください！
動画閲覧はスクール生のページから！←クリック
7/22 デビュー会&デビュー会プラス 報告
蝉の声が響き渡りながらもスッキリしないお天気が続いておりますが、皆様如何お過ごしでしょうか。
7/22 大宮国際カントリークラブにて、
デビュー会、デビュー会プラスを開催し、
今回はデビューの方6名、プラスに4名の方がご参加くださいました。
初めてコースに出られた方、デビュー以降コース2回目からの方々、それぞれに学んでいただける事が沢山ありましたでしょうか？
普段のレッスンで復習して頂きながら、今回のコースでの事を忘れる前に、是非次回のコースの予定を立てていただけると身につくのがより早くなりますよ♪♪
そして次回は…
8/28(月)、9/9(土)の予定です。
次回も皆様のご参加 お待ちしております！(^^)
チーフトレーナーの常盤が本に
こんにちは！トレーナーの田中です。
チーフトレーナーの常盤が本に載っていたので紹介します。
「ゴルフは直線運動で上手くなる！」という本の第４章で44ページにわたって、著者の三觜プロと日頃から考えているマニアックな身体の使い方を熱く語り合っています。
２人の話しはゴルフ初心者にはちょっと難しいかもしれませんが、興味がある方はぜひ読んでみてください。
