こんにちは！

トレーナーの元木です！

今日はトレーニング紹介です！

「プランクシリーズ」

 

 

 

 

 

 

 

・フロントプランク（左上）

・サイドプランク（右上）

・リバースプランクニーベント（左下）

・リバースプランク（右下）

それぞれポジションをとったらしっかりと呼吸をしながら20〜30秒保ちます。

プランクトレーニングは体幹トレーニングの基本中の基本。

姿勢や背骨を真っ直ぐにする感覚を養うことにもつながります。

プランクができることで様々なトレーニングに発展ができるようになります！

まずはこの４つをしっかりマスターしましょう！