こんにちは☆スポーツアロママッサージ担当の福田です。

すっかり冬の訪れを感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？

福田がこんなタイミングでブログを書くなんて珍しいなと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが(笑)、今日は皆様に、是非とも実践していただけたらなと思う事があり、ご紹介させていただきたいと思います。

それはズバリ「入浴(沐浴)法」です♪

…なんだお風呂か。と思われた方も多いかとは思いますが(笑)、腰上〜肩までゆっくりとお湯に浸かる、日本人に好まれる入浴スタイル。アロマを使って、より快適な時間を過ごしてみませんか？

?入浴時にアロマを使うメリット

⇒香りは、鼻から脳に届くだけでなく、精油成分が湯気と一緒に「のど」「肺」にも届きます。更にお風呂に入れた精油成分は皮膚からも吸収され、血液循環がよくなります。もちろんお湯により体温上昇も高まり、身体の中から外からポカポカになるのです!!
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?全身浴法

⇒肩までしっかりと浸かれる量のお湯に、精油を５滴以下落としよくかき混ぜ、ゆっくりと浸かります。

リラックスしたい時には、少しぬるめ(３８〜４０℃位)の湯に、２０〜３０分位。

元気を出したい時、目覚めたい時には、少し熱めの湯に短時間シュッと入りシュッと切り上げる。

疲労回復、首や肩などの凝り、スキンケアなどにも有効となる事があります。

僕が今行っているのは、就寝前の入浴法です♪身体が温まった状態で布団に入ると、とても穏やかで快適な安眠効果が期待出来ます。ただ、人によっては身体が火照ってしまう場合もありますので、ひと休みしてから眠るのもいいですね。

?半身浴法

⇒腰の上〜みぞおちライン位までの湯に、精油を３滴以下落とし、ゆっくりとぬるめの湯に入浴するスタイルです。のぼせなどを感じる事が少ないので、身体を芯から温めてくれます。冷え性の方、むくみなど気になる方にオススメです。注意点としましては、、お湯はぬるめですが、浴室内の温度は少し高めにしておく事です。肩が出ていますので、冷えを感じるような際にはタオルをかけたりするなどして下さい。全身浴をしている時に感じる息苦しさはなく、体力消耗もなく、循環器に負担をかける事なく、全身を温めてくれます。

入浴特集、いかがでしたでしょうか？
精油は入浴剤などの上から入れても構いませんし、使う精油はお好きな香りで構いません。キャリアオイルや天然塩などと精油を混ぜて入れると、より一層の効能を味わっていただけると思いますが、まぁあまり難しい事は考えず(笑)、入浴時間を楽しいものにしていただけたら嬉しいです。

※柑橘類精油、ペパーミント、ジュニパーなど、やや皮膚刺激がある精油もありますので、最初は少量からお試し下さい。

※入浴前、入浴中、入浴後の水分補給も大切です♪

ではでは、とっても長くなってしまいましたが、最後に僕のマイブーム入浴法を…(笑)

⇒ヒノキ精油とキャリアオイル(米油)をブレンドした半身浴を３０分(´ω｀)そしてすぐ布団に入ればすぐに夢の世界へ…

では…おやすみなさい(笑)。

福田了太

追伸
大好評いただいているキャリアオイル「米油」入荷いたしました!!この肌への馴染みと浸透率…是非一度ご体験下さいませ。