水を飲む大切さ
こんにちは、トレーナー＆ピラティスの三浦です。
皆さんは、普段お水を沢山飲みますか？
冬は乾燥しているにもかかわらず、寒いので水分補給をあまりしなくなりますよね。
人間の体の約60％は水でできています。
1日に私たちの体からは合計約2000〜2500ｍｌもの水分が失われます。
これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分を補給することが必要です。
食事から摂取できる水分は約1000ｍｌ、体内での代謝水(作られる水分)が約200ｍｌと言われているため、飲料水として必要なのは1日約800〜1000ｍｌになります。
充分な水分補給をしていれば、便秘解消、むくみ解消、足つり解消、乾燥肌解消
解消される事づくしなのです！
水道水が飲みづらいな…という方は、市販のミネラルウォーターはとても飲みやすくなっているので、是非購入して飲んで下さいね。
コモのスクール内にも、美味しいお水クララが置いてありますので、喉が乾いたなと思ったらすぐに補給するように心がけましょう！
沢山お水を飲んで健康で美しい身体づくりをしましょう！
あけましておめでとうございます
新年明けましておめでとうございます！！
トレーナーの森川です。
２０１０年、COMOも始動して一週間が経ちました。
皆様、お正月モードから抜け出せたでしょうか？
先日、wiiでゴルフのゲームをしたのですが、ゲームなのでパターも上手く入り、
バンカーからも上手く脱出できて、なかなかの出来でした（＾＾）ｖ
現実でも、そんな感じでできればいいなぁ・・・
今年も皆様のゴルフに活かせるようなエクササイズを提供していきたいと思っています。
２０１０年、今年もCOMOを宜しくお願いいたします。
皆様にとって素敵な１年でありますように・・・
初めまして。
皆様、明けましておめでとう御座います。
改めまして、今月よりゴルフ館３階にて「スポーツアロママッサージ」を始めさせて頂く事になりました
福田了太
と申します。
どうぞ宜しくお願い致します。
アロマを使用する事とマッサージを併用させる事により、皆様の体と心の両方から、快適なゴルフライフ及び日常生活をサポートしていけたらと思います。
是非一度遊びにいらして下さい。
さて、唐突ではありますが
「今月のアロマ」
を、紹介させて頂きます♪
☆ベルガモット
→体も心もすっきりリフレッシュ!!
ちなみに僕は精油の中で、この香りが一番好きです(笑)。
☆スイートオレンジ
→リラックスとリフレッシュのダブル作用!!
「ほっ」と出来る香りです。
☆ローズマリーシネオール
→今月、一番お勧めしたい精油です♪
咳や痰を抑えたい方、そして、風邪の予防や初期には最適です!!
更に、血流を促進し、筋肉の働きも良くしてくれます。
メインで使用したのは上記の３種ですが…
隠し味として(笑)
・「レモン」
・「ペパーミント」
・「ゼラニウム」
・「ユーカリラジアタ」
も入っています。
是非、香りの方も楽しんで頂けたら嬉しいです。
今後も、アロマテラピーの楽しさを皆様にお伝えしていけたらと思います。
では、いきなり長くなってしまいましたが(笑)、これから宜しくお願い致します。
福田了太
追伸
写真はご紹介した「ベルガモット」「スイートオレンジ」「ローズマリーシネオール」と書籍です(笑)♪
柔軟性
こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。
毎日寒いですね。
寒い時こそストレッチです！
私は21歳まで本当に身体が硬くて
インストラクターなのに恥ずかしいなぁと思いながら
ピラティスやダンスを教えていました。
しかし！
ピラティスとストレッチを続けていくうちに
気が付いたら、写真のように前屈できるまでに柔らかくなっていました！
やはり、使った筋肉は使った分だけケアーする事が大事なんだな〜
と感じる今日この頃です。
ＣＯＭＯのスクールには、
レッスン後のクールダウンや伸ばし屋、ピラティスなど
柔軟性を高めたり、しなやかな筋肉にするための方法が
沢山あります。
ゴルフレッスンに＋αとして
是非活用して下さいね☆
少し早いですが、
皆さん怪我の無い、良い年末をお過ごし下さい☆
おすすめ商品
こんにちわ。トレーナーの山本です。
皆さんは貧乏揺すりしてますか？
僕は今もカタカタと揺らしながらブログ作成してます。
貧乏揺すりの原因は、
①何かのきっかけで筋肉が収縮し、それから起きる脚前後の伸張反射のため。
②何もしないという心理的不安を取り除くため。
③下半身に滞った血流を解消するため。
など言われてますが男性の方が圧倒的に多いという事もあり、まだ完全に解明されていません。
中には貧乏揺すりをしていた方が集中でき、作業効率が高まるという方も多いのではないでしょうか？
一概には言えませんが、血流が滞りやすく第二の心臓と言われる足の裏やふくらはぎの筋肉を動かしているので血液の循環が高まり、脳への栄養供給も向上すると考えられます。
そんな貧乏揺すりの集中力アップの効果を利用して開発された商品があるんです。
商品名は「Yurex」。
太ももにベルト状のユレックスを装着し、毎回の貧乏ゆすりのリズムを計測し最適のビートを導きだします。次回使う時は最適のビートを自動で刻んでくれ、集中力アップするという商品。何回刻んだか万歩計のようにカウントもできます。
世界３０００台限定で１２６００円です。
この業界ではユレックスを使用し、貧乏揺すりをする方を「アスリート」ならぬ「ユスリート」と呼んでいます。
そんなユスリートを目指そうと考えてる皆様、朗報です。
説明書きには、「時代を先取りすぎた、５年先ゆく商品だったため、販売不良、大量在庫につき大変お求めやすくなっています。」と書いており、
なんと今、９２％オフで９８０円で販売中です。
効果は未知数ですがご興味のある方はこのチャンスを活かしてみてはいかがでしょうか？
使用された方はご連絡お待ちしております。