こんにちは、トレーナー＆ピラティスの三浦です。

皆さんは、普段お水を沢山飲みますか？

冬は乾燥しているにもかかわらず、寒いので水分補給をあまりしなくなりますよね。

人間の体の約60％は水でできています。

1日に私たちの体からは合計約2000〜2500ｍｌもの水分が失われます。
これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分を補給することが必要です。

食事から摂取できる水分は約1000ｍｌ、体内での代謝水(作られる水分)が約200ｍｌと言われているため、飲料水として必要なのは1日約800〜1000ｍｌになります。

充分な水分補給をしていれば、便秘解消、むくみ解消、足つり解消、乾燥肌解消

解消される事づくしなのです！

水道水が飲みづらいな…という方は、市販のミネラルウォーターはとても飲みやすくなっているので、是非購入して飲んで下さいね。

コモのスクール内にも、美味しいお水クララが置いてありますので、喉が乾いたなと思ったらすぐに補給するように心がけましょう！

沢山お水を飲んで健康で美しい身体づくりをしましょう！