寒い日や暖かい日の差が激しいですね。お店や電車などの暖房と外との気温差も･･･

皆様、体調を崩したりはしていませんか？

冬になり寒くなってくると、体もなかなか温まらず動きにくいですよね。

「腹式呼吸」をしてみませんか？

リラクゼーションのための腹式呼吸も大事ですが、今回はエクササイズとしての腹式呼吸。

足は腰幅くらいにして立って、お尻も締めながら・・・

息を吸ったときにお腹を膨らませて、吐く時にはお腹を凹ませる。

ただこれだけなんですが、お腹凹ませる時には最大限にへこませてください。

横から見たらお腹の幅が薄くなるように。ベルトの穴を一つ二つ締めるように。

お腹の中の方の筋肉が、刺激されるように。（お腹を絞りきる感じ（＾＾；）

この時、上体を前かがみにしたりしないでまっすぐ立ったまま行って下さい。

真剣に１０回もやると・・・体の中の方からぽかぽか温かくなってきませんか？

お腹周りのシェイプアップや、腰痛予防にも効果的!!もちろんゴルフにも!!

道具も使わず、場所も選ばない・・・

ぜひぜひ試してみて下さい。