トレーニング紹介「フロントブリッジ」

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こんにちは!トレーナーの元木です。
今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。
「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群(腹横筋・腹直筋・外腹斜筋)を鍛えます。
ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。
時間は10秒前後から始めましょう。2〜3セット行うのがおすすめです。
慣れてきたら時間を20秒、30秒と増やしていきましょう。