トレーニング紹介「フロントブリッジ」 こんにちは!トレーナーの元木です。 今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。 「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群(腹横筋・腹直筋・外腹斜筋)を鍛えます。 ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。 時間は10秒前後から始めましょう。2〜3セット行うのがおすすめです。 慣れてきたら時間を20秒、30秒と増やしていきましょう。 公開済み: 2009年9月19日更新: 2017年10月21日作成者: 元木 博文カテゴリー: フィットネス・健康情報
トレーニング紹介「フロントブリッジ」 こんにちは!トレーナーの元木です。 今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。 「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群(腹横筋・腹直筋・外腹斜筋)を鍛えます。 ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。 時間は10秒前後から始めましょう。2〜3セット行うのがおすすめです。 慣れてきたら時間を20秒、30秒と増やしていきましょう。 公開済み: 2009年9月19日更新: 2017年10月21日作成者: 元木 博文カテゴリー: フィットネス・健康情報