トレーニング紹介『サイドレッグレイズ』 こんにちは。トレーナーの元木です! 本年も宜しくお願い致します! 今回は皆さんも一度はTVでみたことがあると思うトレーニングです。 名前は『サイドレッグレイズ』といって、お尻の横の『中臀筋』を鍛えます! 横向きになり下側の腕を枕にします。上側の腕で床を押さえ、上側の脚を上げ下げします。 脚を上げるときにつま先が上を向かないように注意しましょう。 10〜15回×2〜3セットを目安に行います。お尻の筋肉はゴルフにとても重要です!是非やってみてください! 公開済み: 2010年1月9日更新: 2017年10月21日作成者: 元木 博文カテゴリー: フィットネス・健康情報
トレーニング紹介『サイドレッグレイズ』 こんにちは。トレーナーの元木です! 本年も宜しくお願い致します! 今回は皆さんも一度はTVでみたことがあると思うトレーニングです。 名前は『サイドレッグレイズ』といって、お尻の横の『中臀筋』を鍛えます! 横向きになり下側の腕を枕にします。上側の腕で床を押さえ、上側の脚を上げ下げします。 脚を上げるときにつま先が上を向かないように注意しましょう。 10〜15回×2〜3セットを目安に行います。お尻の筋肉はゴルフにとても重要です!是非やってみてください! 公開済み: 2010年1月9日更新: 2017年10月21日作成者: 元木 博文カテゴリー: フィットネス・健康情報