こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。

皆さんは、お家でストレッチをしていますか？

日常的に運動するのはちょっと大変・・・という方も、ストレッチは是非行なって頂きたいなと思っています。

なぜなら、ストレッチをするだけでも沢山の効果が得られるからです！

使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されます。

運動後だけでなく、デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後にも筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。

また、ストレスを感じたときに暴飲暴食に走りがちですが、そんな時ストレッチをすることで、その際の感覚刺激が中枢神経に伝えられリラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。

コモのレッスンのクールダウンでもストレッチを行っているので、それを覚えてご自宅で５分間でも１０分間でも是非取り入れてみてくださいね☆