こんにちは！

トレーナーの元木です。

今日は身体のリカバリーについて書きます。

皆さんは夜寝ているとき、もしくは朝起きたときに汗をかいていますか？

汗を多くかいている場合、身体は過緊張で寝てしまっている可能性があります。

身体の過緊張が続くと・・・

・睡眠の質の低下

・疲れがとれない

・身体が硬く感じる、張りが強い

・慢性的な痛みを感じやすくなる

といったトラブルが増えてきます。

目に見えるようなことではないので気がつかずにそのままでいると、身体のリカバリーがどんどんきかなくなります。

すぐにできることでいうと

①呼吸をゆっくりする。

※１分間での呼吸数を減らす。例えば、５秒吸って５秒吐くを繰り返す。このときは必ず鼻から吸うようにしましょう！

②熱いお湯での入浴を避ける

熱いお湯に長時間浸かると交感神経が優位なってしまうので、ぬるめのお湯にするか、

③背中を丸めるストレッチをする

背中を丸めて、ゆっくりとした呼吸をすることで副交感神経に促します。

まずはこの３つを気をつけてやってみましょう！

疲れがとれない方はスクールにきたときにトレーナーに相談してみてください！