こんにちは！
トレーナーの元木です。

みなさんはゴルフの時や普段の生活で緊張や力みを感じませんか？
すごく肩や背中が凝る、スイングの時に力んでしまうなど。

身体の緊張は健康にもゴルフにも大きく影響を与えます。

緊張や力みを感じるという方はまず

「息をしっかり吐く」

というから始めましょう！

酸素をたくさん吸った方が良いイメージがある方が多いと思いますが、酸素（空気）をたくさん吸えば吸うほど身体は緊張します。

ストレッチのときであれば2～3秒で吸ったら5～6秒くらいかけて息を吐きましょう。

息が吐けるようになってくると柔軟性が上がったり、身体の張りも緩んできますよ！

「息をしっかり吐く」を意識してみて下さい！