トレーニング紹介『サイドレッグレイズ』
こんにちは。トレーナーの元木です！
本年も宜しくお願い致します！
今回は皆さんも一度はTVでみたことがあると思うトレーニングです。
名前は『サイドレッグレイズ』といって、お尻の横の『中臀筋』を鍛えます！
横向きになり下側の腕を枕にします。上側の腕で床を押さえ、上側の脚を上げ下げします。
脚を上げるときにつま先が上を向かないように注意しましょう。
10〜15回×2〜3セットを目安に行います。お尻の筋肉はゴルフにとても重要です！是非やってみてください！
2010年度の例会予定
今年は、積極的に活動したいと日曜版例会の年間予定を、下記のように決めました。 会員の方は、予定に入れて置いてください。
1月24日 総会、2月14日 例会(コ－ス未定、以下同じ)、3月14日、4月25日、5月23日、6月27日、7月25日、8月22日、9月26日、10月17日、11月28日、12月26日です。 第4日曜日を原則としましたが、ゴル健合宿など他のイベントとの重複を避け、この日程とします。 平日開催の例会は、随時希望者の意見で開催します。
美しいコ－スレイアウトのゴルフ場やら著名な設計家によるコ－スなど一度はプレ－してみたいコ－スを予約して行きますので、会員の積極的な参加を希望します。 また、スク－ル生のお友達などにコモクラブを紹介して、会員数を増やしてください。 幹事
初めまして。
皆様、明けましておめでとう御座います。
改めまして、今月よりゴルフ館３階にて「スポーツアロママッサージ」を始めさせて頂く事になりました
福田了太
と申します。
どうぞ宜しくお願い致します。
アロマを使用する事とマッサージを併用させる事により、皆様の体と心の両方から、快適なゴルフライフ及び日常生活をサポートしていけたらと思います。
是非一度遊びにいらして下さい。
さて、唐突ではありますが
「今月のアロマ」
を、紹介させて頂きます♪
☆ベルガモット
→体も心もすっきりリフレッシュ!!
ちなみに僕は精油の中で、この香りが一番好きです(笑)。
☆スイートオレンジ
→リラックスとリフレッシュのダブル作用!!
「ほっ」と出来る香りです。
☆ローズマリーシネオール
→今月、一番お勧めしたい精油です♪
咳や痰を抑えたい方、そして、風邪の予防や初期には最適です!!
更に、血流を促進し、筋肉の働きも良くしてくれます。
メインで使用したのは上記の３種ですが…
隠し味として(笑)
・「レモン」
・「ペパーミント」
・「ゼラニウム」
・「ユーカリラジアタ」
も入っています。
是非、香りの方も楽しんで頂けたら嬉しいです。
今後も、アロマテラピーの楽しさを皆様にお伝えしていけたらと思います。
では、いきなり長くなってしまいましたが(笑)、これから宜しくお願い致します。
福田了太
追伸
写真はご紹介した「ベルガモット」「スイートオレンジ」「ローズマリーシネオール」と書籍です(笑)♪