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股関節のセルフトレーニング

水曜日, 3月 9th, 2016

前回お話しさせて頂いた、骨盤か太もものどちらかを止めた状態で、もう片方を動かせれば股関節が動いてる状態。

を考えながら出来る股関節を使う練習を紹介します。

① 座った状態でお尻が動かないように意識して膝を動かします。
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② 横向きで同じように膝を動かします。先ほどのトレーニングよりも難しいです。
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③ 最後は立位で膝を動かしましょう。
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股関節を使っている状態を理解していただけた所で、次回はゴルフに近い股関節のセルフトレーニングを紹介させて頂きます。