トレーナー研修
こんにちは！
トレーナーの元木です！
今年もあと少しですね。
トレーナーも来年のレッスンに向けて研修をしています。
先日もピラティスの研修を行いました！
テーマは「動けるトレーナーになる」
トレーナーは完璧なデモンストレーションを見せるべし！これがボクのモットーです。
トレーナー一同、来年のレッスンに向けてブラッシュアップを重ねたいと思います！
motoki
体質改善にもピラティスがオススメです
こんにちは！
COMO FITでピラティスを担当しています。
元木博文です！
今日はピラティスについて書きます。
「ピラティス=体幹のトレーニング」
「ピラティスってキツいんでしょ?」
という方が多いんではないでしょうか？
確かに体幹も鍛えますが、ピラティスは呼吸やカラダの動きに重きを置いています！呼吸を深くすることで内臓の働きがよくなったり、自律神経の働きが改善されたりもします。
ボクもピラティスを始めてからどんどん痩せて太りにくくなりました。他にも肌がキレイになったり、肩こりがなくなったり。
いいことばかりです(^^)
ピラティスはカラダの体質を変えたいという方にもオススメです！
motoki
【コモフィット】トリガーポイントセラピークラス
※トリガーポイントクラスで使用する「アルティメイト６」です
こんにちは！トレーナーの常盤です。
みなさん、まずは下記のスケジュールを見てください。
月・火曜日 試合
水曜日 トレーニング ラウンド ショートゲーム練習 打ち込み500球以上
木曜日 トレーニング ラウンド ショートゲーム練習 打ち込み500球以上
金曜日 トレーニング ラウンド ショートゲーム練習 打ち込み500球以上
土曜日 トレーニング 打ち込み500球以上
日曜日 車で移動→千葉、栃木、三重、兵庫など・・・（自分で運転）
これが、10週間続きました。
このスケジュールは2年前からコモでトレーニングをしている河辺選手の最近2ヶ月のものです。
※河辺選手は来年の男子トーナメント出場を目指し現在クオリファイトーナメントで奮闘中です。
結構ハードスケジュールだと思いませんか？
しかし、驚くべきことに体のコンディションは良好です。
（昨年はこの時期かなり疲労が溜まっていました・・）
◆コンディションが良いのはなぜ？◆
一番大きな理由は「筋疲労に対してその日のうちに即対処」しているからです。
今年、特に時間を使って練習したのが、「セルフケアのテクニック」です。
みなさんもレッスンでやっているテニスボールマッサージです！
河辺選手は「MYアルティメイト６」を購入し、トリガーポイントのフルコースを朝晩、毎日自分でやっているのです。
練習もトレーニングもたくさんできるので本人はかなり喜んでいます。
◆体を酷使しているのはスポーツ選手だけじゃない◆
多くの人が「何時間も座りっぱなし」「立ちっぱなし」「長時間のパソコン」など、スポーツ選手とは違った種類の体へのストレスを感じていると思います。
みなさんもCOMOFITの「トリガーポイントクラス」で筋肉の状態が改善される効果をぜひ体験してください。※スクール生は初回無料です！
そして、セルフケアのテクニックもマスターして、テニスボールを使って家でもできるようになりましょう（＾＾）
食事量と外見・・?
6月末から約1週間、約半年に一度の「inbody」の計測後、悲喜こもごもの表情をされた方は少なくはなかったと思います。
(私自身も含む)
生徒さんの反応を見ていますと、ご自身の体に関心を持つきっかけ作りに「inbody」の計測はお役にたててるかと思います。
その後、何か気を付け始めた事はありますか？
さて、興味深い論文を見つけましたのでご紹介します。
写真
↓
写真の左のお猿さんは食事を自由摂取したお猿さん。
右のお猿さんはは摂取カロリーを30％OFF。
見た目も若々しく、更に老化関連疾患の発生も減少していたそうです。
右のお猿さんは摂取カロリーを減らした分、ミネラル、ビタミンは30％増量。
半分下の写真は二匹を横から撮っています。
お猿さんの年齢は二匹とも27,6歳。
だそうです。
腹八分目、いや七分目は体型、体質 のみだけではなく、顔だけでなく全体の見た目の若々しさにも多大な影響があるんですね
今からでも間に合います！
いや、間に合わせましょう！
駆け込み中のトレーナー飛田でした
流行りの○○ダイエット、もうやめませんか？
こんにちは！
ピラティストレーナーの元木です！
皆さんは痩せようと思ったとき、どのようなやり方をしますか？
TVや雑誌では１つの食べ物を食べ続ける○○ダイエットがクローズアップされますよね。
大根ダイエット、トマトダイエット、少し前でいうとバナナダイエット。
確かに脂肪燃焼効果があったり、カロリーが低くくヘルシーです。
ですが、１つのものを食べ続ければ当然栄養が偏ります！偏るどころか栄養がスカスカな食事にもなってしまう可能性もあります！
たとえ痩せたとしても、行き着く先は肌荒れや便秘、体調不良、ストレスなど…
やはり大切なのは食事の改善と目的にあったトレーニング！
痩せたい！と思ったら、まず食生活と運動習慣を見直しましょう！！
motoki