今月のアロマ
こんにちは。
スポーツアロママッサージの福田です。
この時期、花粉症にお悩みの方も増えてきていらっしゃると思います。
…ちなみに自分も花粉症です(笑)。
そ こ で !!
今月のアロマでは、花粉症対策と、更に風邪の予防にもなってしまうブレンドをさせて頂きました♪
・レモン→疲労回復に優れ、心身共にリフレッシュ!!更に空気を清浄にしてくれます。
・ラベンダー→心身のバランスを整え、筋肉の緊張や凝りを優しくほぐしてくれます。
上記の2つの精油をブレンドする事により、殺菌・抗菌効果が強くなるので、予防にはぴったりの組み合わせです。
この2つをメインに
・ローズマリーシネオール→頭をすっきりさせてくれる爽やかな香りで、呼吸器系トラブルには欠かせません。
・ユーカリラジアタ→喉が痛い時、咳、鼻づまりの時に。
・ペパーミント→少量ブレンドする事により、香りがキュッと爽快になりリフレッシュし、心身に活力を与えてくれます。
3月のアロマでは、この5種類をブレンドしてみました。
感想・ご意見など御座いましたら是非お聞かせ下さいませ。
ゴル健合宿に行ってきました!!
2月28日・3月1日に行われたゴル健合宿に同行してきました。
初日は、あいにくの雨と寒さと風と雹と・・・
という中で始まった合宿でしたが、予定を変更したりしながら何とか1日目を終了しました。
今回は部屋に集まって(一つの部屋がまた広いんです!!)、みなさんにストレッチングをしていただきました。
ラウンド後に疎かになりがちなクールダウンのストレッチをゆっくりと・・・
一つでも覚えて、今後のセルフコンディショニングに活かせていただければ嬉しいです。
今回二日に渡って、ラウンド前のウォーミングアップと後のストレッチを担当させていただきました。
健康にゴルフを続けるためにも、簡単なもので良いので習慣化して下さいね。
「ラウンド後には、いつもココが疲れる」という方、是非トレーナーにストレッチ方法を尋ねてみてください(^^)b
トレーナーの森川でした。
第2回ゴル健合宿
第2回ゴル健合宿は、2/28~3/1に房総半島で開催されました。
その指導をしてくださったのは、今回も整形外科医であり、東京大学医学部でスポ-ツ医学を教えておられる渡会公治准教授です。 渡会先生はケガを防ぎ、より高いレベルで体を動かせるスポ-ツ選手を育てるために、「上手なからだの使い方」を出版しておられ、またご自身がグッドゴルファ-であり、東京大学ゴルフ部の監督でもあります。
そしてラウンドを担当したのは、和田博美プロ、コンディショニングは森川真由美トレ-ナ-です。
メタボ傾向の人には、前回と同様に、元健康運動指導士会会長で内科担当の神山五郎医師がご指導くださる予定でしたが、前日に起こったチリ大地震の影響で気象庁から津波警報が出されたため、JR外房線が不通となり、ご参加できませんでした。
その上に天気の急変があり、28日参加者が大原・御宿ゴルフコ-スに集まった時は雨が止んできたのに、スタ-トすると霰まじりで雨が降り出し、気温もグングン下がる最悪の天候となりました。 今回のテ-マ「セルフプレ-、セルフコンディショニングができるように!」に従って、この日は①18ホ-ルプレ-した組、②前半9ホ-ルで終えた組、③1ホ-ルで上がり、午後雨が止んでから残り9ホ-ルをプレ-した組、④前半は6ホ-ルで止めて、後半9ホ-ルした組と各自の判断で対応しました。 しかしプレ-後は全員、速やかに入浴して体を温めたのは、言うまでもありません。
入浴後、森川トレ-ナ-のク-リングダウンや和田プロのワンポイントを受けた後は、皆さんお待ちかねの地魚パ-ティ-です。 御宿のたなか寿司2階を借り切って行われました。
舟盛りを囲んで、渡会先生の「ゴルファ-のための健康談義」を聞いております。 運動器の使い過ぎによるロコモティブ症候群を予防するための、AAA体操などゴルフに役立つお話を沢山頂きました。
翌日早起きした人は、6時半から渡会先生の歩き方の指導を受けました。
パットを指導する和田プロ
翌日のキャメルゴルフリゾ-トは、天気も回復し、各組6ホ-ルのラウンドレッスンを予定通り受けることができました。
故障者が出ず、参加者全員から「参加して良かった!」の声を頂き、また「次のゴル健合宿にも是非参加したい。」のご意見が聞けて、主催者も嬉しい2日間でした。
今日は
こんにちは!!
トレーナー蒲生です。
今日は東京マラソンの日です
参加した方々お疲れ様です
去年、一昨年くらいまで走りたいと思っていましたが今年はさっき東京マラソンの事を思い出しました
スクール生で参加してる方、参加したことある方ははどんな感じか是非教えてください
それと…
そろそろ暖かくなり外に出ることが多くなると思いますが、ケガをしないように気を付けて下さい
僕は冬でたっぷり蓄えた肉を夏に向けて削げ落としたいと思います
ヨガ初体験
こんにちは。
ピラティス&トレーナーの三浦です。
私は今日、ホットヨガを初めて受けてきました!
ピラティスとヨガ、似てるというイメージがついていますが
意外にも今までヨガをやった事はありませんでした。
−体験しての感想−
ピラティスとヨガの共通していて良い点は、自分への集中・自分の身体を知る 点だと思いました。
ガムシャラに動くのではなく、深い呼吸と共に身体の深層部を働かせる。
違う点は、ピラティスは筋力的にキツい!
ヨガは左右差や自分の軸を知る事が出来る!
双方とも何をするにも大切な事ですね。
その上、今日はホットヨガという事で高温高湿度の中で行なったので
私のウェアは汗びっっしょり!
気持ち良いほどの発汗でした。
今後も色々な種類のヨガを受けてみたいと思います。
また、ヨガは受けた事があるけれどピラティスは無い
という方は、是非コモの3階スタジオで受けてみて下さいね☆
火曜・金曜 12:00〜、19:00〜
お待ちしております☆