コモクラブ 7月例会
7月例会は、趣向を変えて午後1Ｒスル－プレ－で募集したところ、男性4人が集うことになり、東京湾ＣＣで集合し、みんなで一緒に食事をして、スタ－トとなりました。
当日は快晴で、このコ－スも最高気温33度に達したと思われますが、土曜日ということもあり、駐車場に入り切らないほどの来場者です。
長浦コ－スを12：50に出発し、前の組が終るのを待ちながらのプレ－でしたが、15：20には水補給の小休憩を取り、久保田コ－スに向かいました。 後半は前の組を待つこともなくスム－ズで、１８ホ－ルのプレ－を１８時過ぎに終え、風呂で汗を流しました。 天然温泉ではないことを事前に確認しましたが、風呂はゆったりとしていて、しかも戸外に露天風呂がありました。 誰も入っていなかったので、筆者が独り占めで楽しむことができました。
上：久保田５番 326ｙｄ 下： 久保田７番 168ｙｄ
８月例会は、高級コ－スを手頃な値段でプレ－するため、ア－リ－バ－ドで１組目のスタ－トを予定しています。
富士平原カントリークラブ
今日は 御殿場にある富士平原カントリークラブに行ってきました。朝から スゴイ快晴で気温は ぐんぐん上がり 暑い１日でした。関東でイチバン フラットなコースと書いてありましたけど、多少の起伏はありましたよ。でも グリーンは素晴らしいしフェアウェイの芝つきも最高でした。お昼ご飯は チキン南蛮をいただきました。
Dr渡會の「ロコモ体操教室」三宿病院にて
三宿病院では、「健康ゴルフセミナー」でおなじみの渡會公治医師による「ロコモ体操教室」を開催しております。（毎月第３水曜日17:00～18:00）
毎回たくさんの参加者で賑わっており、常連の方々が新しく参加された方を助けたりと和気あいあいの雰囲気です。壁スクワットや肘まる体操など毎回行うメニューでは、家で毎日行っているなどの会話が飛び交い、みなさん積極的に取り組んでいらっしゃる様子がうかがえます。
ゴルフや日常生活で、肩や膝、腰が「慢性的に痛い」「時期や時間帯で痛い」「ある角度や姿勢をとると痛い」などの症状がある方はロコモ予備軍です。是非一度参加されてみてはいかがでしょうか。
お問い合わせは
三宿病院／03-3711-5771 スクールフロント／03-3712-5017
（注：８月はお休みになります）
【渡會公治 プロフィール】
帝京平成大学教授／スポーツ整形外科医
スポーツ選手だけでなく、中高年の足腰や肩の痛みなどを、医師として診る一方で、体育の実技の指導を幅広く行なっている。
ロコモティブ症候群（以下ロコモ）をご存知ですか？足腰のトラブルのために介護の状態になる病魔です。膝や腰が痛い、歩くと足がしびれてラウンドが困る。カートがなければ行きたくないと思うようになったらロコモ予備軍です。正しい診断とそれに基づく適正なトレーニングが対策となります。ゴルフを再び楽しむという目標を立て、ゴルフの練習、体の手入れを通じて健康な生活を作りましょう。
暑さ指数とコースレッスン
こんにちは。トレーナーの山本です。
皆さんは暑さ指数というのをご存じですか？
暑さ指数とは「人体の熱収支に影響の大きい湿度、輻射熱、気温の３つを取り入れた指標」です。ようは体調が悪くなってしまう環境状態を値にしたものです。
なかでも暑さ指数３１以上は「危険」と表記されていて外での運動は危険です。
コモでのコースレッスンも暑さ指数３１以上の場合中止とさせて頂いております。その場合プロが連絡いたします。
上記にあるコードを利用すると環境省のサイトにアクセスできるのでご利用下さい。
また、暑さ指数３０以下でも熱中症には十分注意が必要です。
コースではなるべくナトリウム量が１００ｍｌあたり４０ｍｇ以上で糖分が１００ｍｌあたり
２．５ｇ～８ｇ未満のスポーツ飲料で水分補給をして下さい。
ちなみに塩だけなめる、梅干しだけ食べるなど高濃度の塩分を摂取する行為は脱水につながりやすいので注意が必要です。
海水を飲んでしまった後やラーメンを食べた後って喉渇きますよね？それと同じなので必ず水を一緒に摂取して体内に入れる塩分を薄めて下さい。
水１リットルあたり塩小さじ２分の１が目安です。とりすぎには注意しましょう。
究極の身体
皆様、こんにちは。
トレーナーの飛田です。
私事ですが、今回の自分の休日に、国立西洋美術館で開催中のギリシャ展へ行ってきました。
子供の頃、将来は何になりたいか？って誰でも考えたり、発表した経験があるかと思います。
私は小学生の卒業文集に『考古学者になりたい』と書きました。
将来はエジプトや南米、世界中に行って遺跡の研究や発掘をしたいと思ってました。
お陰で今でも『古代の○○展』を開催されると足を運びます。
今回観てきたお目当ては、かの有名な『円盤投げ』です。
今はトレーナーとして身体に関わる仕事をしていますので、芸術的作品、と言うよりも解剖学的なものとして見つめていたかもしれません。
『う〜ん、よく使えている筋肉だ』とか(笑)
その円盤投げとはこれです。
素晴らしかったです。
(~▽~＠)♪♪♪