ジュニアクラストレーニング紹介
こんにちは。トレーナー小松です。
今日は8月、9月でジュニアクラスのフィットネスの時間でやっているグランドムーブメントのなかのひとつ『ローリングライクアボール』のご紹介をしたいと思います。
写真の通り、ボールのように転がるトレーニングです。
【目的】
・背骨の柔軟性UP
・おなかに力を入れて保つ
・バランス
子供も学校や塾のお勉強で座る時間が長く、背中が固まってしまっています。姿勢の悪化や痛みの予防、スポーツの怪我予防のためにも、背骨に刺激を加えるような運動をすることが非常に大切です。
簡単なように見えますが、子供たちにやってもらうと、丸まった形をキープできず、手や足が離れてしまう、バランスを崩して横に転がってしまう、まっすぐ転がれない子が続出です。9月も継続していき、本物のボールのように転がれるようになってほしいです(＾＾)
お子様だけでなく大人にもすごくいいトレーニングです。
デスクワークの方など、背中が固まりがちな方はトライしてみてくださーい。10回くらい連続でキレイに転がれたら合格です♪
新メニュー『木槌マッサージ』のご案内
こんにちは。トレーナー小松です。
先日川口トレーナーからのゴルファーケアルームの紹介がありましたが、その中にもあった『木槌マッサージ(トークセン)』を今日は紹介したいと思います。
木槌マッサージ(トークセン)とはタイの伝統的なマッサージ法で、リムという杭とホアコーンという木槌を使って筋肉を叩いて身体を緩め、整える施術です。
とても珍しい手法なので、なかなか良さが伝わらないのが悲しい現実ですが、リズム良く叩いて、振動でほぐすので、すごーくよくほぐれます。そして癖になる気持ちよさです。
今までは、タイマッサージと木槌マッサージのＭＩＸのみのご案内でしたが、もう少し気軽に受けられるように、もっとたくさんの方に良さを知っていただきたいという思いから、木槌マッサージのみのクイック的なメニューを作りました。
木槌マッサージ 30分 2,700円(税込)
効果を目で見てもらえるように、ゴルフ練習後の荒木トレーナーをつかまえて、施術前と後を比較してみました。
左(施術前)：右肩が下がって左肩があがっています。
右(施術後)：肩の位置が揃い首がスッキリ
20分程度肩～腰、デコルテを叩いただけです。これだけきれいに整いました。個人差はありますが、多くの方が、このように見た目の変化や、身体の辛さが軽減したなどのお声を頂いています。
レッスンに来た際にちょこっとメンテナンスするにはとても良いメニューだと思いますので、是非一度けてみて下さい。
場所：ゴルフ館3階ゴルファーケアルーム 曜日：火、水、金、土、日
ご予約・お問合せはスクールフロントまで。03-3713-5017
お待ちしております。
今の時期にお勧めのアロマ
こんにちは。トレーナー小松です。
気温の変化が大きく、なんとなく気持ちが乗らないこの時期に、元気が出るようなアロマとしてお勧めの【オレンジ・スイートとラベンダー】のミックスをコモでは焚いています。
ラベンダーは、万能精油といわれる程効能がたくさんありますが、緊張やストレスを和らげ、リラックスさせてくれる働きなどがあります。
オレンジ・スイートは、甘くフレッシュな香りが、不安を取り除き、ハッピーな気分にしてくれます。
このふたつのオイルのブレンドは個人的にとても好きで、かなり癒されます。
活用法は、芳香浴がおススメ。
ご自宅でストレッチやマッサージなどのセルフケアをする方はアロマをお部屋に香らせてみてください。すーっと力が抜けやすくなると思います。
他にも、寝る前に香りを嗅いで深呼吸すると、すぐに眠れると思います。
是非試してみてください～♪
アロマを使った花粉症対策♪
こんにちは。
トレーナー小松です。
最近コモでも花粉症で調子が優れない生徒さんを良く見かけます。私も目がかゆいです。
今日は花粉症による不調に効果的な『ユーカリ』をご紹介します。
★メンタルへの働き
イライラを沈め、頭をすっきりさせてくれます。
★身体への働き
風邪や花粉症などの症状を和らげ、免疫力を高める。
おすすめ活用法、、、
・マグカップに熱湯を入れ、オイルを数滴たらし、香りを嗅ぐ。
・マスクやにオイルを1滴垂らす。
・お風呂に3～5滴を目安にオイルを入れ、入浴する。
・水にオイルを数滴入れ、スプレーボトルに入れてルーム スプレーとして使用する。
など、ディフューザーやアロマランプで焚く以外にも様々な使い方ができますので、ぜひ生活に取り入れてみて下さい。
感染症予防にアロマを♪
こんにちは。
トレーナーの小松です。
今日は空気が乾燥し、風邪を引きやすい今の時期におすすめのアロマオイルを紹介しようと思います。
★ティートリー
抗菌、抗ウイルス作用の非常に高いアロマです。
部屋の乾燥が気になるときに、ディフューザーやスプレー（水にオイルを数敵垂らしスプレーボトルに入れるだけでできます）などで拡散させると、鼻や喉の調子を整えてくれます。
免疫力を高めてくれる効果もあるので、風邪の引きはじめや治りかけの時にお風呂に2，3滴垂らして温まりながら蒸気を吸入するのもおすすめです。
お掃除にも使えるので、お家に1本あると重宝します。
個人的にはレモンとのブレンドが好きです～
ぜひ使ってみて下さい。