感染予防!!
こんにちは、ピラティス&トレーナー三浦です。
毎日寒い日が続きますねー!
でも毎日快晴で気持ちが良いですね!
しかしこの時期になると話題にあがるのが、インフルエンザとノロウイルスの感染者増加!!
今年も特にここ数日で、感染者が急増しているそうです。
皆さんは大丈夫ですか!?日々の感染予防はしっかりされていますか?
インフルエンザもノロウイルスも感染の多くは、飛沫感染によると考えられています。また、接触感染や空気感染による感染も成立すると考えられています。
ウイルスの感染経路を完全に阻止することは非常に難しいかも知れませんが、帰宅したら必ず殺菌用石鹸で手洗い・うがいをすることや、公共の場ではマスクをすることなどを徹底し
また、睡眠をしっかり取り栄養のある食事をして免疫力をつけておくことで、カナリの確立で感染を阻止することが出来ます!!
コモの館内にも、あらゆる所に「手ピカジェル」が置いてありますのでこまめに殺菌消毒を心がけてみてください♪
無事、この冬を健康に乗り切れるよう頑張りましょう!!
冬の思い出
2010年1月21日 スノボ旅行中、少年に背後から衝突を受け、腰部横突起骨折ならびに打撲。全治3週間。
2010年12月26日 スノボ旅行の帰り、ノロウイルスにかかる。食欲回復まで全治2週間。2.5キロ痩せる。
こんにちわ!最近スノボに行くと良い思い出がない山本です!
この前のノロウイルス(もしくは食あたり)の時は帰りのバス内で発症したんです。バスの中でリバースするのは気まずいので必死に耐えて耐えて耐えまくって地獄のようでした。限界まで耐えてると人間って歯が震えるんですよ!
その前の骨折のときは河トレーナーと二人で行ったのですが、この時の河さんが天使のように優しかったんです!!ず~と看病してくれたり荷物持ってくれたり動けない僕に肉まん買ってきてくれたり・・・僕には天使にしか見えませんでした。
こんな先輩になりたいな~とつくづく思ったものです。
多大なるご迷惑をおかけしてしまい、完治してから河さん感謝祭(ピザパーティー)をして恩返ししました!
今シーズンも何回か行く予定ですが災難に合わないように祈って気をつけたいと思います!
新学期スタート!!
明けましておめでとうございます。
新年のスクールが始まりました。今年もCOMOをよろしくお願い致します。
早速ですが、フィットネス情報です。
1月限定で「姿勢」のエクササイズレッスンを行います。Basic/Step-upでのフィットネステーマである「姿勢」のサポート的レッスンです。(Entryの方も大歓迎です。)
新年、きれいな姿勢・負担のない姿勢を身につけて今年も元気にゴルフライフを送ってください。
皆様のご参加お待ちしております。
詳しいスケジュールは館内掲示や配布物にてご確認下さい。
担当は森川です。
皆様にとって今年も良い一年になりますように・・・
今月のアロマと和精油
皆様こんにちは。スポーツアロママッサージ担当の福田です。
今月3階スタジオで使われている香りは、既にご存知かもしれませんが(笑)ゆず精油です!!
ゆずそのものの香りが、とても好評いただいております。
毎月発行しているaroma news12月号では、まるまるゆず特集をしていますので、是非読んでみて下さい。きっと「えっ?こんな効果があったの?」と思っていただけると思います。
ゆずは「和精油」とも呼ばれているのですが、他に「和」と呼ばれる精油はどんなものがあるのか、何個かですが、ご紹介していきたいと思います。
☆ヒノキ☆
和精油の代表とも言えるかもしれません。そして日本の木の香りと言えるかもしれません。
ヒノキには、「木」からとれるものと「枝葉」からとれるものがあります。コモでは、「枝葉」からとれるヒノキをご用意しています。
枝葉からとれる精油は、何より香りが良い事が特長です。木部からとれる精油は、枝葉と比べると香りが少し濃くなる印象です。
「枝葉」と「木部」では各々含む成分が異なる為、作用も異なります。
「枝葉」を選んだ理由としましては、とにかく香りが良いという事です(笑)。木部にはほとんど含まれていない「ボルネオール」「ネロリドール」という成分が多く含まれているのが香りが良い理由です。
ヒノキは、運動をされる皆様にぴったりの1本です。塗って筋肉痛を残さない・プレイ前、プレイ中にリラックスなどなど。
是非皆様、一度嗅ぎにいらして下さい(笑)。
…すっかり長くなってしまいましたが、せっかくなのでもう1本ご紹介させていただきます。
☆ヒメコマツ☆
とても可愛らしい名前だと思うのは私だけでしょうか(笑)?
その名の通りマツ科の植物です。
普通、マツといえばちょっと臭かったりする印象があるかもしれませんが、ヒメコマツはその嫌な感じがありません!!むしろ、どこか甘く感じたりする、やわらない香りです。
コモでは「枝葉」からとれたヒメコマツを取り扱っていますが、このヒメコマツがとても素晴らしいです。
先程ヒノキでもご紹介した「αピネン」成分が(乳酸除去効果・筋肉痛を残さない・疲れを残さない)ヒメコマツの成分中「1/4」を占めているのです。
運動をされる方にオススメの1本です。
と、すっかり長くなってしまいましたが(笑)、和精油には他にも「クロモジ」「スギ」「モミ」「サンショウ」などなど、たくさんのものがあります。
ご興味ございましたら、どうぞお気軽に福田までご相談下さいね♪
皆様今年1年、誠にありがとうございました。2011年も皆様に素敵な情報をお届けしていきたいと思いますので、何卒宜しくお願い申し上げます。
福田了太
お腹凹ませてますか?
今年もあとわずかになりましたね。
トレーナーの森川です。
いつもレッスンで「お腹をしめて」「お腹を凹ませて」と言ってますが、みなさん普段から凹ませてますか?
お腹凹ませトレーニングの成果を調べるために、こんな計測法をどうぞ・・・
わかりやすいように、おへそを目印にしましょう。まず、おへそを通るようにメジャーでお腹周りを測ります。
1、お腹を目一杯膨らませたとき
2、お腹を目一杯凹ませたとき
この差を記録してみましょう。この差が増えてきたら、お腹の中の筋肉が上手く使えてきた目安になります。
この差がだんだん大きくなってきたとき、きっと普段の姿勢でもウエストが締まってきているはず!!
お腹凹ませて・・・みなさんよいお年を!!