蚊対策
こんにちわ！トレーナーの山本です。
この間、夕方に部屋のそうじをして空気の入れ替えで網戸を開けたままにしてそのまま寝てしまったんです。
夜寝ているとプーンと部屋中を飛び回る憤りを感じる音が聞こえてきました。
蚊です。
その日は何度も蚊に起こされ憂鬱な夜を送りました。
そこで、どうやったら蚊に悩まずにぐっすり眠れるか調べてきちゃいました。
蚊について調べると・・・
※飛行能力は低く、エアコン、扇風機といったわずかな風によって飛行障害を起こしてしまう
※体温、におい、周りとの二酸化炭素の密度の違いなどで血を吸う相手を探している。そのため体温が高く、呼吸回数が多い、つまり新陳代謝が激しい人は特に刺されやすい。
新陳代謝量が増える運動をした後や、ビールを飲んだ後は刺されやすくなる。
また、足のにおいが大好きで、足の方に集中する。
※黒色の服は熱を吸収しやすいため、黒い服を着ていても刺されやすくなる。白色の服は熱を吸収しにくいので、刺されにくくなる。
※蚊を叩き落す際、上から潰すとかゆみを発生させる唾液が体内へ流れ込むため、指で弾き飛ばすと、痒みを抑えることができる。
※超音波や音波で蚊を避けるグッズは、公正取引委員会により、公的機関での実験の結果効果が認められないとされ、景品表示法違反による排除命令が出された。
という情報を突き止めました！（wikipediaより引用）
これらを元に考えた対策が・・・
①まずお風呂で足をよく洗い、歯も磨き、臭いを防ぐ。
②お風呂からあがったら白いパジャマに着替えて冷蔵庫を開けてもビールは我慢！
③寝室に移動する時は焦らずゆっくり歩いて新陳代謝の上昇を防ぐ。
④寝室に着いたらしっかり網戸を閉めて窓を全開に開け、風邪通しをよくする。
⑤超音波グッズに頼らず自分の方向に扇風機を向け蚊の飛行障害を起こさせる。
⑥念のため足元にタオルケットを敷いて臭いを抑えて寝る。
⑦もし、蚊が止まっているのを目撃したら焦らず指で弾き飛ばしましょう！
もう秋も終わりに近いですがぜひ一度お試し下さい！
ゴル健合宿締め切り間近！！
１１月になりましたね。
元気にゴルフしてますか？
コモからのお知らせです。
１１月２２日・２３日にゴル健合宿を行います。
場所は名門コースといわれる「ホウライＣＣ」「西那須野ＣＣ」。
この合宿では、ゴルフだけではなく健康についてもポイントを置いています。
ドクターに身体についての相談が出来たり、話を聞いたり・・・
身体のコンディショニングもばっちり！！
今回はウォーミングアップは当然ですが、なんとラウンド後のコンディショニングもついてます。トレーナーによる「パートナーストレッチ」。
温泉に入って疲れをとり、さらにストレッチでラウンド後の疲れを残さず、翌日へ・・・
ゴルフのラウンドレッスンに＋αのこの企画、是非ご参加下さい。
申込み締め切りは１１月８日(日)です。
詳しくは館内の掲示・フロントまで・・・
☆アロマハンドクリーム☆
こんにちわ
トレーナーの麻生です
先日、小松トレーナーにアロマハンドクリームを作ってもらいました
今回も、前回の入浴剤に続き『イランイラン』のハンドクリームですっ
『イランイラン』は、保湿効果があるそうです
ハンドクリームを塗った後は、お肌がしっとりです☆
自分が好きな香りで、保湿も出来て、今１番のお気に入りです
みなさんも、アロマ試してみて下さい
体成分測定会 終了
9月末に実施いたしました体成分測定会も無事終了いたしました。
参加人数は250名。皆様ありがとうございました。
結果のほうはどうだったでしょうか？
前回の結果をふまえて生活を意識しだした方もいたようで、
今回、前回よりも良い結果が出た方の中には
「お菓子をやめた」
「ウォーキングを週3回始めた」
という方もいらっしゃいました。素晴らしい！！
と言う私も実は体脂肪率２％減でしたｖ（＾＾）ｖ
食べたものを記録して、カロリーを摂り過ぎないように気をつけたのと
ウェイトトレーニングをしたおかげ！！目標達成しました。（ひそかに２％減をめざしてました）
その後・・・気が抜けています・・・このままでいかん！！維持しなければ！と
このブログを書きながら反省しているところです。
食欲の秋だけでなく、スポーツの秋にしたい森川でした。
筋肉痛が教えてくれる！
こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。
さて、今回もゴルフとピラティスの関係を解明してみたいと思います。
私達の身体って、慣れてしまった動きや運動には、筋肉痛を感じなくなりますよね。
なのでゴルフを日頃からされている皆様は、ゴルフ時に使っている身体の部分を『筋肉痛』という形では感じられないかもしれません。
しかし、最近ゴルフにハマり出している私にはゴルフをすると『筋肉痛』が使っている部分をしっかり物語ってくれます！
この間も久々に練習場で打った所、左の脇腹(腹斜筋)とお尻(大殿筋)が強烈な筋肉痛に襲われました(その他に左腕なども筋肉痛になりましたが…)
改めて、コア(身体の中心)の強さ・安定感の必要性を感じました。
ピラティスは、コアトレーニングとも呼ばれており、全てのエクササイズはコアを強化します。
軸が安定しないなぁ、コアが弱いなぁ…と感じられる方は
是非一度ピラティスを体感してみて下さい！
火曜日・金曜日の12:00〜、19:00〜
3階スタジオでお待ちしております☆