簡単お腹のトレーニング
寒い日や暖かい日の差が激しいですね。お店や電車などの暖房と外との気温差も･･･
皆様、体調を崩したりはしていませんか？
冬になり寒くなってくると、体もなかなか温まらず動きにくいですよね。
「腹式呼吸」をしてみませんか？
リラクゼーションのための腹式呼吸も大事ですが、今回はエクササイズとしての腹式呼吸。
足は腰幅くらいにして立って、お尻も締めながら・・・
息を吸ったときにお腹を膨らませて、吐く時にはお腹を凹ませる。
ただこれだけなんですが、お腹凹ませる時には最大限にへこませてください。
横から見たらお腹の幅が薄くなるように。ベルトの穴を一つ二つ締めるように。
お腹の中の方の筋肉が、刺激されるように。（お腹を絞りきる感じ（＾＾；）
この時、上体を前かがみにしたりしないでまっすぐ立ったまま行って下さい。
真剣に１０回もやると・・・体の中の方からぽかぽか温かくなってきませんか？
お腹周りのシェイプアップや、腰痛予防にも効果的!!もちろんゴルフにも!!
道具も使わず、場所も選ばない・・・
ぜひぜひ試してみて下さい。
伸ばし屋～～
みなさん、伸ばし屋ってご存知ですか？
ＣＯＭＯでは伸ばし屋が始まりました。
使って疲れた筋肉は縮んで疲労がたまりやすくなっています。
そんな筋肉を気持ちよく伸ばして元の長さにもどしましょう！！
筋肉が気持ちよく伸びると血液の流れも良くなり、疲労の物質も流れやすくなります。
伸ばし屋では、トレーナーが全身を気持ちよく伸ばします。流れがよくなった身体の感覚を味わってみませんか？
ゴルフの為のコンディショニングに是非利用してみてください。
場所はゴルフレンジの１Ｆコンディショニングルームにて。
ゴルフレンジフロントまでお申し込みください。
トレーナー一同お待ちしております（＾＾）/
COMO-FIT
みなさんゴルフの為のコンディショニングはどうしてますか？
筋力アップ、ストレッチ、栄養面・・・
ラウンド直前のコンディショニングも重要ですが、
今回は長期的なコンディショニングを提案させていただきます！！
その名も「COMO-FIT」館内掲示に気がついた方もいらっしゃるかと思いますが、
改めて・・・
10月からCOMOフィットネススクールをレギュラー開講する事になりました.
前回の参加者の声でも、「体幹がしっかりしてゴルフに活かされてきた！！」
「体力がついてきた！！」
とありました.
身体を変えていくのは、一朝一夕ではできません。
これを機会に始めて、長期的な体力目標を決めて参加してみませんか？
10月1日から14日までの2週間は無料体験を行います！！
予約はフロントにて受け付けますので、お早めに・・・
月曜日･水曜日の「COMO-FIT ﾍﾞｰｼｯｸ」のクラスを担当します森川でした.
ウエスト－２ｃｍ
毎日暑い日が続きますが、今日（8/17）は涼しいです。
暑さの中休み？
さて、5月から実施してきましたフィットネススクールが一段落しました。
3ヶ月間、参加していただいた皆様、お疲れ様でした。
レッスンごとに「お腹！！」「お腹！！」と言われつづけて3ヶ月。
みなさんの姿勢も目に見えて格好よくなっていきました。
3ヶ月前に測った腹囲から平均－2ｃｍの成果が！！
継続は力なり！！日常でもお腹を引き締めて歩くように気をつけて
いるとのこと。その成果がしっかりでてきたようで･･･（＾＾）ｂ
トレーニング効果はゴルフのレッスンにも出てきているようで、
喜びの声をいただき、私も嬉しかったです。
今後も
ＣＯＭＯを通じて心も体も健康に・・・を目指していきたいと思っています。
健康オタク・・・
最近健康オタクっぽくなってきたような気がする森川です．
先月の自家製梅酒に続いて、今回は自家製のサワードリンクに挑戦です．
キウイとリンゴ酢と氷砂糖で・・・
分量が良く分からなくて･･･梅酒で梅が１㌔だったからキウイ500㌘くらいかな？
と思い、でもどれくらいが500㌘なのかが見当つかずとりあえず4個入りの
袋を2つ･･･念のため3つ買いました。
家に帰って計ってみると大体1つが100㌘あるかどうか･･･ということは
5つくらいで良かったんだ（＾＾；
ネットでレシピを見ると酢：果物:砂糖は２：１：１あれ？じゃあキウイは３つくらい？
キウイを袋から出しながら？？？実は5つ入りの袋でした。全部で15個もキウイが･･･
せっかくだからキウイをたくさん入れて作りましたが、冷蔵庫にはキウイがたくさん。
これから毎朝キウイ1個って感じです。
まあ、ビタミンＣも摂れるし良しとしましょう。
大体一週間くらいでできるらしいので楽しみにしながら毎朝キウイを食べるとします。