寒い日や暖かい日の差が激しいですね。お店や電車などの暖房と外との気温差も･･･

皆様、体調を崩したりはしていませんか？

冬になり寒くなってくると、体もなかなか温まらず動きにくいですよね。

「腹式呼吸」をしてみませんか？

リラクゼーションのための腹式呼吸も大事ですが、今回はエクササイズとしての腹式呼吸。

足は腰幅くらいにして立って、お尻も締めながら・・・

息を吸ったときにお腹を膨らませて、吐く時にはお腹を凹ませる。

ただこれだけなんですが、お腹凹ませる時には最大限にへこませてください。

横から見たらお腹の幅が薄くなるように。ベルトの穴を一つ二つ締めるように。

お腹の中の方の筋肉が、刺激されるように。（お腹を絞りきる感じ（＾＾；）

この時、上体を前かがみにしたりしないでまっすぐ立ったまま行って下さい。

真剣に１０回もやると・・・体の中の方からぽかぽか温かくなってきませんか？

お腹周りのシェイプアップや、腰痛予防にも効果的!!もちろんゴルフにも!!

道具も使わず、場所も選ばない・・・

ぜひぜひ試してみて下さい。

みなさん、伸ばし屋ってご存知ですか？

ＣＯＭＯでは伸ばし屋が始まりました。

使って疲れた筋肉は縮んで疲労がたまりやすくなっています。

そんな筋肉を気持ちよく伸ばして元の長さにもどしましょう！！

筋肉が気持ちよく伸びると血液の流れも良くなり、疲労の物質も流れやすくなります。

伸ばし屋では、トレーナーが全身を気持ちよく伸ばします。流れがよくなった身体の感覚を味わってみませんか？

ゴルフの為のコンディショニングに是非利用してみてください。

場所はゴルフレンジの１Ｆコンディショニングルームにて。

ゴルフレンジフロントまでお申し込みください。

トレーナー一同お待ちしております（＾＾）/

みなさんゴルフの為のコンディショニングはどうしてますか？
筋力アップ、ストレッチ、栄養面・・・
ラウンド直前のコンディショニングも重要ですが、
今回は長期的なコンディショニングを提案させていただきます！！

その名も「COMO-FIT」館内掲示に気がついた方もいらっしゃるかと思いますが、
改めて・・・
10月からCOMOフィットネススクールをレギュラー開講する事になりました.
前回の参加者の声でも、「体幹がしっかりしてゴルフに活かされてきた！！」
「体力がついてきた！！」
とありました.

身体を変えていくのは、一朝一夕ではできません。
これを機会に始めて、長期的な体力目標を決めて参加してみませんか？

10月1日から14日までの2週間は無料体験を行います！！
予約はフロントにて受け付けますので、お早めに・・・

月曜日･水曜日の「COMO-FIT　ﾍﾞｰｼｯｸ」のクラスを担当します森川でした.

こんにちは。
皆さんゴルフの調子はどうでしょうか？練習、ゴルフのトレーニングはしていますか？
って言っても最近は雨が多く練習に行く気分にはなりにくいですよね・・・

でもボールを打ったり、ドリルだけが練習ではありません。
どんなスポーツもイメージトレーニングが大事です！TVなどで上手な人のプレーをみるだけでも参考になるはずです。
スクールの３Fでもゴルフネットワークを放送しています。ウォーミングアップ前に時間がある方は是非見てください！

夏に向けて弛んだ身体に鞭をうってトレーニングをしているモトキでした。

今月は特別企画でﾌｨｯﾄﾈｽｽｸｰﾙを実施しています.
（あと３回、まだ定員に空きはあります。是非!!）

９０分間なのですが、最後には「気持ちよかった」
とのお声を頂きます（有難うございます）.
いつも最後１５分～２０分間のストレッチを
必ず行っています.

筋肉を使った後には、ゆっくり筋肉を伸ばして
元の長さに戻すことで血行を良くしたり疲労を
残しにくいようにしたり・・・
やっぱりストレッチって気持ちいいです.

身体が疲れている時には特にストレッチの時間を
作りたいものですね.
・・・というか疲れていなくてもやった方が
いいですけどね(＾＾;

寝る前に５分だけでもストレッチ
をすることを習慣にしよう!!と思っている
森川でした。
皆さんも是非･･･