トレーニング紹介「フロントブリッジ」
こんにちは！トレーナーの元木です。
今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。
「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群（腹横筋・腹直筋・外腹斜筋）を鍛えます。
ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。
時間は１０秒前後から始めましょう。２〜３セット行うのがおすすめです。
慣れてきたら時間を２０秒、３０秒と増やしていきましょう。
インソール
こんにちは。トレーナーの常盤です。
インソールを靴に入れると歩きながら体のバランスを変えて行くことができます。
川口トレーナー（下）と山本トレーナー（上）のインソールを作ってみました。
川口トレーナーの作品はかかとの安定と親指の蹴りだし
を意識したものです。
山本トレーナーの作品は外側へ流れる重心を抑えて、親指
方向への重心の流れを強調してます。
足の形や歩き方は人それぞれ違うので、できあがりも千差万別ですね！
体育塾！！
こんにちは！火曜16時のレッスン担当してますトレーナー蒲生です。
今日は体育塾のレッスン風景をご紹介したいと思います。
1枚目はボールを落とさないように器用さを養ってます。
2枚目はディスクを使ってスケートの様に進んでます♪
3枚目はお尻で座って滑り台♪♪
4枚目はパターの練習です。
お友達が終わるまで静かに待って道具も大切に扱ってます（＾０＾）
体成分測定会 開催!!
皆様、お待たせいたしました!!
今春、好評をいただきました「体成分測定会」を、今秋も開催いたします。
簡単に体脂肪・筋肉量・基礎代謝量などが測れる機械がコモにやってきます。
９月２４日から９月３０日の期間限定なので、この機会を逃さず是非!!
前回測った方は、比較をしてみてくださいね。
比較して、喜ぶ人あり落ち込む人あり・・・だと思いますが
結果を今後の生活に活かしてもらえれば嬉しいです。
わからないことがあれば、トレーナーまで・・・
前回より、いい結果出るのではないかと内心期待している森川でした。
ピラティスで養うバランス感覚
こんにちは、三浦です。
ピラティスと言ったら定番のこのＶ字バランス！
本当は定番すぎて他のポーズを撮りたかったのですが…
やはり伝わらず、この写真になってしまいました。
ナゼならピラティスは「静止する為の筋肉」ではなく
「動いている時に正しい骨格ポジションを保つ為の筋肉」だからです。
写真で表現するのは難しいのですね(汗)
ですがこのポーズを保つ為には、沢山のインナーマッスル君達が働いています。
背骨・骨盤・肩甲骨の安定もインナーマッスル君の役割です。
皆さんの身体の中で、まだ眠っているかもしれないインナーマッスルを呼び起こす
ピラティスエクササイズを是非行なってみませんか？
お待ちしてまーす♪