こんにちは！トレーナーの元木です。
今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。
「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群（腹横筋・腹直筋・外腹斜筋）を鍛えます。
ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。
時間は１０秒前後から始めましょう。２〜３セット行うのがおすすめです。
慣れてきたら時間を２０秒、３０秒と増やしていきましょう。

こんにちは。トレーナーの常盤です。

インソールを靴に入れると歩きながら体のバランスを変えて行くことができます。

川口トレーナー（下）と山本トレーナー（上）のインソールを作ってみました。

川口トレーナーの作品はかかとの安定と親指の蹴りだし

を意識したものです。

山本トレーナーの作品は外側へ流れる重心を抑えて、親指

方向への重心の流れを強調してます。

足の形や歩き方は人それぞれ違うので、できあがりも千差万別ですね！