こんにちは！
トレーナーの元木です。
肉体改造中のボクですが、最近プロテインを飲みはじめました。
スポーツ・トレーニングをする人にプロテイン（蛋白質）は必要不可欠です！ボクはプロテインをオレンジジュースに溶かして飲んでいます(^_^)

しかし、プロテインは美味しいものではありません。蛋白質は大豆や乳製品、肉にも含まれています。
食事の中に上手く取り入れて蛋白質を補給しましょう。

プロテイン・トレーニングについて何かあれば元木まで！

こんにちは！
トレーナーの元木です！
最近肉体改造をしているボクですが、新しくランニング用のシューズを購入しました。
とても履き心地がよく、走りやすいのでほぼ毎日ランニングに出掛けています♪
最近のスポーツシューズは見た目だけでなく機能性も優れています。シューズが違うだけもスポーツパフォーマンスに影響があります。
皆さんもスポーツシューズに注目をしてみてください！

最近湿度も高く疲れやすい気候ですが

皆さん、元気にゴルフしてますか？

トレーナーの森川です。

今月のＳＴＥＰ－ＵＰのフィットネステーマは体幹。

今行っているエクササイズと似たようなものが

某雑誌に紹介されていました。

お腹を凹ませるといううたい文句で!!

ということはレッスンのフィットネスをしていけば

お腹も凹む！？

さあ!この夏、ゴルフも上手くなって、スタイルもＵＰ！！

を目指していきましょう（＾＾）ｂ

今年も残りわずかです。

１２月はバタバタと忙しいイメージがありますが、みなさま体調崩さないように

元気に２００８年を締めくくりましょうね。

１２月。ベーシックのフィットネスのテーマは「上半身のトレーニング（チューブ）」

背中のトレーニグや二の腕のトレーニングを行っていたりするのですが・・・

女性の目の色が変わるのが「二の腕（振り袖部分）のトレーニング」（＾＾）

今は冬なので目立ちませんが、二の腕の裏側のぷよぷよがやはり気になる様子。

ということで、みんなで（私も含めて）頑張りましょう!!

トレーニングは継続するのが一番です。自宅でも是非!!

トレーニングについては、トレーナーまでお気軽にご相談くださいね。

年末年始、動かないで食べてばかりいるのが目に見えているので

トレーニングの必要性をひしひしと感じている森川でした。

寒い日や暖かい日の差が激しいですね。お店や電車などの暖房と外との気温差も･･･

皆様、体調を崩したりはしていませんか？

冬になり寒くなってくると、体もなかなか温まらず動きにくいですよね。

「腹式呼吸」をしてみませんか？

リラクゼーションのための腹式呼吸も大事ですが、今回はエクササイズとしての腹式呼吸。

足は腰幅くらいにして立って、お尻も締めながら・・・

息を吸ったときにお腹を膨らませて、吐く時にはお腹を凹ませる。

ただこれだけなんですが、お腹凹ませる時には最大限にへこませてください。

横から見たらお腹の幅が薄くなるように。ベルトの穴を一つ二つ締めるように。

お腹の中の方の筋肉が、刺激されるように。（お腹を絞りきる感じ（＾＾；）

この時、上体を前かがみにしたりしないでまっすぐ立ったまま行って下さい。

真剣に１０回もやると・・・体の中の方からぽかぽか温かくなってきませんか？

お腹周りのシェイプアップや、腰痛予防にも効果的!!もちろんゴルフにも!!

道具も使わず、場所も選ばない・・・

ぜひぜひ試してみて下さい。