トレーニング紹介『サイドレッグレイズ』
こんにちは。トレーナーの元木です！
本年も宜しくお願い致します！
今回は皆さんも一度はTVでみたことがあると思うトレーニングです。
名前は『サイドレッグレイズ』といって、お尻の横の『中臀筋』を鍛えます！
横向きになり下側の腕を枕にします。上側の腕で床を押さえ、上側の脚を上げ下げします。
脚を上げるときにつま先が上を向かないように注意しましょう。
10〜15回×2〜3セットを目安に行います。お尻の筋肉はゴルフにとても重要です！是非やってみてください！
2010年度の例会予定
今年は、積極的に活動したいと日曜版例会の年間予定を、下記のように決めました。 会員の方は、予定に入れて置いてください。
1月24日 総会、2月14日 例会(コ－ス未定、以下同じ)、3月14日、4月25日、5月23日、6月27日、7月25日、8月22日、9月26日、10月17日、11月28日、12月26日です。 第4日曜日を原則としましたが、ゴル健合宿など他のイベントとの重複を避け、この日程とします。 平日開催の例会は、随時希望者の意見で開催します。
美しいコ－スレイアウトのゴルフ場やら著名な設計家によるコ－スなど一度はプレ－してみたいコ－スを予約して行きますので、会員の積極的な参加を希望します。 また、スク－ル生のお友達などにコモクラブを紹介して、会員数を増やしてください。 幹事
初めまして。
皆様、明けましておめでとう御座います。
改めまして、今月よりゴルフ館３階にて「スポーツアロママッサージ」を始めさせて頂く事になりました
福田了太
と申します。
どうぞ宜しくお願い致します。
アロマを使用する事とマッサージを併用させる事により、皆様の体と心の両方から、快適なゴルフライフ及び日常生活をサポートしていけたらと思います。
是非一度遊びにいらして下さい。
さて、唐突ではありますが
「今月のアロマ」
を、紹介させて頂きます♪
☆ベルガモット
→体も心もすっきりリフレッシュ!!
ちなみに僕は精油の中で、この香りが一番好きです(笑)。
☆スイートオレンジ
→リラックスとリフレッシュのダブル作用!!
「ほっ」と出来る香りです。
☆ローズマリーシネオール
→今月、一番お勧めしたい精油です♪
咳や痰を抑えたい方、そして、風邪の予防や初期には最適です!!
更に、血流を促進し、筋肉の働きも良くしてくれます。
メインで使用したのは上記の３種ですが…
隠し味として(笑)
・「レモン」
・「ペパーミント」
・「ゼラニウム」
・「ユーカリラジアタ」
も入っています。
是非、香りの方も楽しんで頂けたら嬉しいです。
今後も、アロマテラピーの楽しさを皆様にお伝えしていけたらと思います。
では、いきなり長くなってしまいましたが(笑)、これから宜しくお願い致します。
福田了太
追伸
写真はご紹介した「ベルガモット」「スイートオレンジ」「ローズマリーシネオール」と書籍です(笑)♪
無題
こんにちは。
街の風景はクリスマス一色でもう年の終わりを予感させますね。
そんな街並みをみると楽しくも寂しくも感じる河です。
みなさんは今年１年どんな年だったでしょうか。
私はすごく大きな変化があった年ですが、
体重が変わらず体脂肪率が２％下がった！
ゴルフではここ数年で一番いいスコアがでた！
のような年でした。
みなさんもフィットネスにゴルフに満喫できた年でしたでしょうか。
今年の成果も反省点も来年に活かしていただければと思います。
スクールも本日(23日)が今年最後のレッスンになります。
24日からは冬休みとなりますのでお気をつけください。
ただ、28日(月)・29日(火)は振替レッスンがありますので、
振替がたまっている方はこの日に消化しちゃってください。
年始は4日(月)からレッスンが開始されますので、
来年も年明けからレッスンバンバン受けて色々な面で上達していきましょう！
では来年も宜しくお願いします！
柔軟性
こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。
毎日寒いですね。
寒い時こそストレッチです！
私は21歳まで本当に身体が硬くて
インストラクターなのに恥ずかしいなぁと思いながら
ピラティスやダンスを教えていました。
しかし！
ピラティスとストレッチを続けていくうちに
気が付いたら、写真のように前屈できるまでに柔らかくなっていました！
やはり、使った筋肉は使った分だけケアーする事が大事なんだな〜
と感じる今日この頃です。
ＣＯＭＯのスクールには、
レッスン後のクールダウンや伸ばし屋、ピラティスなど
柔軟性を高めたり、しなやかな筋肉にするための方法が
沢山あります。
ゴルフレッスンに＋αとして
是非活用して下さいね☆
少し早いですが、
皆さん怪我の無い、良い年末をお過ごし下さい☆