体質改善にもピラティスがオススメです
こんにちは！
COMO FITでピラティスを担当しています。
元木博文です！
今日はピラティスについて書きます。
「ピラティス=体幹のトレーニング」
「ピラティスってキツいんでしょ?」
という方が多いんではないでしょうか？
確かに体幹も鍛えますが、ピラティスは呼吸やカラダの動きに重きを置いています！呼吸を深くすることで内臓の働きがよくなったり、自律神経の働きが改善されたりもします。
ボクもピラティスを始めてからどんどん痩せて太りにくくなりました。他にも肌がキレイになったり、肩こりがなくなったり。
いいことばかりです(^^)
ピラティスはカラダの体質を変えたいという方にもオススメです！
motoki
身体と向き合う時間を作る！
こんにちは！
ピラティストレーナーの元木です‼
皆さんは自分の身体のことをどれくらい知っていますか？
身体と向き合う時間を作っていますか？
ゴルフのパフォーマンスアップはもちろん、肩こりや腰痛の解消、ボディラインを綺麗にするためには今の身体を理解する必要があります。
ピラティスやヨガは身体と向き合うにはとてもいいエクササイズです。
ボクも最近、ヨガにいって新しい気付きがありました♪皆さんも身体と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？
motoki
流行りの○○ダイエット、もうやめませんか？
こんにちは！
ピラティストレーナーの元木です！
皆さんは痩せようと思ったとき、どのようなやり方をしますか？
TVや雑誌では１つの食べ物を食べ続ける○○ダイエットがクローズアップされますよね。
大根ダイエット、トマトダイエット、少し前でいうとバナナダイエット。
確かに脂肪燃焼効果があったり、カロリーが低くくヘルシーです。
ですが、１つのものを食べ続ければ当然栄養が偏ります！偏るどころか栄養がスカスカな食事にもなってしまう可能性もあります！
たとえ痩せたとしても、行き着く先は肌荒れや便秘、体調不良、ストレスなど…
やはり大切なのは食事の改善と目的にあったトレーニング！
痩せたい！と思ったら、まず食生活と運動習慣を見直しましょう！！
motoki
体をチェック！【インボディ】
こんにちは！
トレーナーの元木です。
大変お待たせしました。今月の23日〜30日の1週間、インボディを使った測定を行います！
インボディは体脂肪率だけでなく、筋肉量や体水分、基礎代謝などが測定できます。
ゴルフ館３階で行いますので、是非測定してみてください♪
身体を温めるエクササイズ
こんにちは！
トレーナーの元木です。
寒い日がまだ続きますね。
今日は身体を温めるエクササイズを紹介します！カーフレイズ
踵(かかと)を上げ下げしてふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズです！
ふくらはぎは筋肉ポンプの役割から第２の心臓と言われるくらい大切な筋肉です。
お風呂あがりや朝起きたときに10〜20回行いましょう！
冷え性の方にもオススメです。
お試しください♪
motoki