6月に入り、夏日が続いたり・・・暑くなってきましたが皆様体調崩したりしてないでしょうか。

真夏だと水分補給にも気をつけたりしますが、今のこの時期も気をつけてくださいね。

これから湿度も高くなってくると、室内での練習でも熱中症の危険が出てきます。

よく言われるのが、喉が渇いたと感じる前に水分補給。

なので、練習中にはこまめに一口ずつでいいので水分を摂るクセをつけたいですね。

ゴルフ館の２Fには飲料水も常備してますので是非活用してください。

暑い夏を乗り切るためにも、セルフコンディショニングしていきましょう。

質問はトレーナーまでお気軽に！！

トレーナーの蒲生です

今日はジメジメしていて嫌な天気ですね
こんな日は少し動くだけでジワーッと汗が出てきますねぇ喉が乾く前にこまめに水分補給をして温度調節をしていきましょう

こんにちは！トレーナーの元木です。
最近レッスンをしていて『身体が疲れてるんです』という方が多いので・・・
今回はボクが飲んでいる『ニンジンジュース』をご紹介します。
作り方は簡単！ニンジン２本、リンゴ１個をジューサーにかけるだけ♪
ニンジンもリンゴも身体に良い栄養素がたくさん入っています。
氷やリンゴジュース、ハチミツを加えたら子供でも飲みやすいと思います。
是非試してみてください。

皆さんこんにちは

私は最近Ｗｉｉ Ｆｉｔをやりはじめたのですが、これに乗り改めて自分の重心位置の感覚があいまいだったことが判明しました

真ん中に立っているつもりがやや後ろのやや右寄りだったのです

でもその修正を意識して毎日乗っていると変化が表れてきました

その一番影響を受けたのがアドレスです

元々アドレス時のお腹の使い方や下半身の安定はもちろん意識して来ましたが、Ｗｉｉでのセンター重心を意識したらスイング中の下半身の安定、前傾姿勢のキープ率が少し上がった気がします

最近はＷｉｉにも「ほぼ真ん中ですね」と褒めてもらえるようになりました

スイング作りのプロセスで最も重要なアドレスがしっかりしてくるととても良いので、皆さんも重心チェックはしてみる価値あるかもですよ〜

こんにちは、ピラティス＆トレーナー三浦です。

最近、急激に太ってしまったためジョギングを始めました！

ほぼ毎日ピラティスをやっていますが、ピラティスは筋力エクササイズで有酸素運動ではないため、残念ながらあまり発汗はしません。（上級クラスになると大汗をかきます！）

やはり毎日運動しているとはいえ、有酸素運動はとり入れなければ脂肪燃焼が活発に行なわれないんだなと思いました。

有酸素運動とは・・・酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。

そして体力もつき、疲れにくい身体にもなります。

ジョギングを始めてから、極寒の日や雨の日が多くまだあまり走れていませんが４月になり気持ちの良い季節がやってきたので、今後どんどん走りたいと思っています！

また、走っていると街の色々な発見や新しい道を発見したりと楽しいことも結構あります。

皆さんも是非、ジョギングに挑戦してみてくださいね☆