明けましておめでとうございます。

新年のスクールが始まりました。今年もＣＯＭＯをよろしくお願い致します。

早速ですが、フィットネス情報です。

１月限定で「姿勢」のエクササイズレッスンを行います。Ｂａｓｉｃ／Ｓｔｅｐ-ｕｐでのフィットネステーマである「姿勢」のサポート的レッスンです。（Ｅｎｔｒｙの方も大歓迎です。）

新年、きれいな姿勢・負担のない姿勢を身につけて今年も元気にゴルフライフを送ってください。

皆様のご参加お待ちしております。

詳しいスケジュールは館内掲示や配布物にてご確認下さい。

担当は森川です。

皆様にとって今年も良い一年になりますように・・・

今年もあとわずかになりましたね。

トレーナーの森川です。

いつもレッスンで「お腹をしめて」「お腹を凹ませて」と言ってますが、みなさん普段から凹ませてますか？

お腹凹ませトレーニングの成果を調べるために、こんな計測法をどうぞ・・・

わかりやすいように、おへそを目印にしましょう。まず、おへそを通るようにメジャーでお腹周りを測ります。

１、お腹を目一杯膨らませたとき

２、お腹を目一杯凹ませたとき

この差を記録してみましょう。この差が増えてきたら、お腹の中の筋肉が上手く使えてきた目安になります。

この差がだんだん大きくなってきたとき、きっと普段の姿勢でもウエストが締まってきているはず!!

お腹凹ませて・・・みなさんよいお年を!!

こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。

皆さんは、お家でストレッチをしていますか？

日常的に運動するのはちょっと大変・・・という方も、ストレッチは是非行なって頂きたいなと思っています。

なぜなら、ストレッチをするだけでも沢山の効果が得られるからです！

使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されます。

運動後だけでなく、デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後にも筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。

また、ストレスを感じたときに暴飲暴食に走りがちですが、そんな時ストレッチをすることで、その際の感覚刺激が中枢神経に伝えられリラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。

コモのレッスンのクールダウンでもストレッチを行っているので、それを覚えてご自宅で５分間でも１０分間でも是非取り入れてみてくださいね☆

みなさん風邪などひいてないですか？
トレーナーの森川です。

ちょっと風邪気味かな？不調かな？と思ったときの簡単(手抜き)レシピをご紹介します。
レシピというほど大したものではないですが・・・

・鍋焼きうどん
・にら 適量(多め)またはねぎ
・生姜 適量(多め)

にら(ねぎ)を食べやすい大きさに切り、生姜をすりおろしたり、薄切りにしたりしたら鍋に全部入れます。鍋焼きうどんに書いてある作り方を参照に温めてください。

食べて体が暖まったら早めに布団に入って、しっかり睡眠とってくださいね。
いつでも水分が摂れるようにペットボトルを枕元に置いてください。
喉に違和感がある人は加湿を忘れずに・・・

体調万全で冬を越しましょうね〜

こんにちは！

トレーナーの麻生です(^O^)

最近、急に寒くなりました。
１日の気温差もあり、朝と夜はもお、冬の気候ですね
私の地元、長野では少しだけ雪が降ったそうです。

子供達の間では、風邪とインフルエンザが流行っているみたいです。
コモでは、３歳から大人まで沢山の方がスクールに通っています。

体調管理に気を付けていても、沢山の方が出入りをするので感染してしまう可能性はあると思います。

コモの館内には『手ピカジェル』が各階に設置してあります。
レッスン前後には、手洗い・うがい・殺菌を行ってみて下さい！

特にレッスン後には、気を付けて下さい！

これからの季節、インフルエンザの流行が始まります。
今年もあと２ヶ月。
みなさん、元気のまま今年を過ごせるよう体調管理には気を付けていきましょう！！

風邪をあまりひかない私も、冬に向けて体を温めるよう気を付けていこうと思います

乾燥にも負けないよう、家でもコモでも加湿にも気を付けたいですね！

館内で乾燥を感じる時などは、遠慮なくスタッフに伝えて下さい！

レッスンしやすい環境を作っていきたいと思います！