8月10日渡会先生のロコモ体操教室が開催されました。

体を正しく動かして、運動器の障害を直すこの取り組みを実際に体験してもらうため、三宿病院の理学療法室を借りて先生の指導で体操をしました。

皆さん、真剣に行っています。　下の写真は、ワイパ－体操の指導。

1時間の講義の予定が、熱心に聞くあまり2時間近い授業となりました。　この体操のやり方を判りやすく纏めた先生の本が出版されています。　｢いますぐできるロコモ体操｣出版社は家の光協会で定価1200円+消費税です。

東京大学身体運動科学研究室・三宿病院スポ－ツ外来・コモゴルファ－ズアカデミ－の3者協賛で、[ロコモゴルファ－支援プロジェクト]を立ち上げ、その企画第一弾として、7月28日(水)17：30～19：00三宿病院で｢健康ゴルフセミナ－｣を開催しました。

整形外科医であり、ロコモ研究所理事の渡会公治東京大学准教授が講師となり、参加者にプロジェクタ－を使って、｢ロコモティブ症候群とは？｣など言葉の意味から判りやすく説明してもらいました。　また正しい体の使い方を身に付けてもらうため、その場で実際に体を動かす指導も受けて、参加した人はいろいろ学んだわけですが、更に効果を高めるために、次回は三宿病院リハビリ室を使ってAAA体操などを体験してもらうこととなりました。

｢ロコモ体操教室｣　8月10日(火)17：30～18：30　三宿病院3階　参加費　無料　ゴルフで足腰にトラブルが起こる人やカ－トがなければ行きたくない人などロコモ予備軍の人は必見です。

しかし暑いですよね〜(@_@;)

こんなときにゴルフなんて キツいわ〜って 思っている あなた。

そう！ キツいんです ！

はっは〜 そんなこと言っては いけませんよね(^_^;)

とりあえず私がお伝えしたいことは キツいことを想定して 暑さ対策していただきたいということです。

私がゴルフを始めたときは まだまだ 暑さ対策グッズが 潤っていなかったですが 今は いろいろなものが 出ていますよね〜。

着るものも かなり速乾なものや 涼しいもの 体を冷やすものたくさんあります。

私のお勧めは 水に濡らすと冷える首に巻くものがあるのですが 体の負担が軽いような気がします。

あとは飲み物。

水はたくさん飲んでいただきたいですが 塩分が欠如してしまうので できれば スポーツドリンクがよいかと思います。

お茶は体に吸収しないので 避けた方がいいですね。

熱中症にならないように みなさん キチンと準備して 真夏のゴルフを楽しみましょうね〜(^_^)v

こんにちはトレーナー蒲生です

暖かい日が続いてアウトドアを楽しんでいる方は多いと思います

日焼けしたい方にはもってこいの天気でも、したくない方には憎たらしい太陽

どんなに気をつけていてもこの時期は日焼けしてしまうものです

日焼けしてしまったらまずはすぐに冷やしましょう
冷やすことで皮膚の炎症を抑えます。

次に水分補給のため化粧水や乳液をコットンに含ませ10分くらい湿布してください。

あとは自然と皮が剥け新しい皮膚に変わるのを待ちましょう

暑い日が続きますが、みなさま元気にお過ごしでしょうか？

最近、ニュースでも熱中症の話題がでたりしますね。

ところで暑さ指数ってご存知でしょうか？

気温・輻射熱・湿度から出した指数なんですが、運動するときに注意する目安にしてもらえると良いと思います。

それぞれの地域での指数がココで見られます→http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/

ちなみに２８～３１度は「厳重警戒」、３１度以上は「運動は原則中止」になります。

ラウンドするときには、こういった指数も参考にしてみてください。

スクール内で練習するときにも、こまめに水分補給をしてくださいね。

まだまだ暑い日が続きますが、体調には気をつけて

元気にスクールへお越しくださいね（＾＾）/

トレーナーの森川でした。