こんにちわ。トレーナーの山本です。

高血圧って怖いですよね。僕も最近週４で松屋に行ってる状況なので将来の高血圧候補です。

高血圧の改善方法は適度な運動・食生活の改善などありますが、これを行っても改善しない厄介な高血圧があるのをご存知でしょうか？

年齢や生活習慣とは無関係、健康な人にも突然襲いかかり、血圧を下げる薬もほとんど効果がない「謎の高血圧」です。
しかも脳卒中の危険度は普通の高血圧の4倍以上。
患者数は最大で400万人とも言われる超危険な高血圧なんです。
何よりも恐ろしいのは、普通の高血圧とは見分けがつかないのに「対策は異なる」ということ。
つまり、それを知らないまま一生懸命生活改善に励んだり、ほとんど効果のない降圧剤を飲み続けている人がたくさんいるという事なんです。

こんにちは。

ピラティス＆トレーナーの三浦です。

私は今日、ホットヨガを初めて受けてきました！

ピラティスとヨガ、似てるというイメージがついていますが

意外にも今までヨガをやった事はありませんでした。

−体験しての感想−

ピラティスとヨガの共通していて良い点は、自分への集中・自分の身体を知る 点だと思いました。

ガムシャラに動くのではなく、深い呼吸と共に身体の深層部を働かせる。

違う点は、ピラティスは筋力的にキツい！

ヨガは左右差や自分の軸を知る事が出来る！

双方とも何をするにも大切な事ですね。

その上、今日はホットヨガという事で高温高湿度の中で行なったので

私のウェアは汗びっっしょり！

気持ち良いほどの発汗でした。

今後も色々な種類のヨガを受けてみたいと思います。

また、ヨガは受けた事があるけれどピラティスは無い

という方は、是非コモの3階スタジオで受けてみて下さいね☆

火曜・金曜 12:00〜、19:00〜

お待ちしております☆

こんにちは、トレーナー＆ピラティスの三浦です。

皆さんは、普段お水を沢山飲みますか？

冬は乾燥しているにもかかわらず、寒いので水分補給をあまりしなくなりますよね。

人間の体の約60％は水でできています。

1日に私たちの体からは合計約2000〜2500ｍｌもの水分が失われます。
これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分を補給することが必要です。

食事から摂取できる水分は約1000ｍｌ、体内での代謝水(作られる水分)が約200ｍｌと言われているため、飲料水として必要なのは1日約800〜1000ｍｌになります。

充分な水分補給をしていれば、便秘解消、むくみ解消、足つり解消、乾燥肌解消

解消される事づくしなのです！

水道水が飲みづらいな…という方は、市販のミネラルウォーターはとても飲みやすくなっているので、是非購入して飲んで下さいね。

コモのスクール内にも、美味しいお水クララが置いてありますので、喉が乾いたなと思ったらすぐに補給するように心がけましょう！

沢山お水を飲んで健康で美しい身体づくりをしましょう！

こんにちは。トレーナーの元木です！
本年も宜しくお願い致します！

今回は皆さんも一度はTVでみたことがあると思うトレーニングです。
名前は『サイドレッグレイズ』といって、お尻の横の『中臀筋』を鍛えます！

横向きになり下側の腕を枕にします。上側の腕で床を押さえ、上側の脚を上げ下げします。
脚を上げるときにつま先が上を向かないように注意しましょう。

10〜15回×2〜3セットを目安に行います。お尻の筋肉はゴルフにとても重要です！是非やってみてください！

こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。

毎日寒いですね。
寒い時こそストレッチです！

私は21歳まで本当に身体が硬くて
インストラクターなのに恥ずかしいなぁと思いながら
ピラティスやダンスを教えていました。

しかし！

ピラティスとストレッチを続けていくうちに
気が付いたら、写真のように前屈できるまでに柔らかくなっていました！

やはり、使った筋肉は使った分だけケアーする事が大事なんだな〜
と感じる今日この頃です。

ＣＯＭＯのスクールには、
レッスン後のクールダウンや伸ばし屋、ピラティスなど

柔軟性を高めたり、しなやかな筋肉にするための方法が

沢山あります。

ゴルフレッスンに＋αとして
是非活用して下さいね☆

少し早いですが、
皆さん怪我の無い、良い年末をお過ごし下さい☆