こんにちはトレーナー蒲生です

暖かい日が続いてアウトドアを楽しんでいる方は多いと思います

日焼けしたい方にはもってこいの天気でも、したくない方には憎たらしい太陽

どんなに気をつけていてもこの時期は日焼けしてしまうものです

日焼けしてしまったらまずはすぐに冷やしましょう
冷やすことで皮膚の炎症を抑えます。

次に水分補給のため化粧水や乳液をコットンに含ませ10分くらい湿布してください。

あとは自然と皮が剥け新しい皮膚に変わるのを待ちましょう

暑い日が続きますが、みなさま元気にお過ごしでしょうか？

最近、ニュースでも熱中症の話題がでたりしますね。

ところで暑さ指数ってご存知でしょうか？

気温・輻射熱・湿度から出した指数なんですが、運動するときに注意する目安にしてもらえると良いと思います。

それぞれの地域での指数がココで見られます→http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/

ちなみに２８～３１度は「厳重警戒」、３１度以上は「運動は原則中止」になります。

ラウンドするときには、こういった指数も参考にしてみてください。

スクール内で練習するときにも、こまめに水分補給をしてくださいね。

まだまだ暑い日が続きますが、体調には気をつけて

元気にスクールへお越しくださいね（＾＾）/

トレーナーの森川でした。

こんにちは(・∀・)ノ

トレーナーの麻生です。

毎日、暑い日が続いてますね
comoに来るだけで、汗をかいて体力を奪われます

この暑い中での、練習・ラウンドは大変ですね(^o^;

他スタッフも記載していましたが・・・

この猛暑の中での練習を効率良く、そして安全に行う為には、「水分補給」が大切です

ジュニアクラスでは、すでにインフォメーションをさせて頂きましたが・・

「水分補給」を充分に行わないと、?熱中症・脱水症をおこしやすい。?集中力の低下。?判断力・注意力低下。等、色々な症状が出てきます。

安全性を考え、「熱中症予防」は確実に気にして欲しいと思います。

また、せっかく練習をするなら効率良く行いたいですよね
練習した事を身につける為にも、正しい「水分補給」をして下さい

水分補給のポイントは、喉が渇く前に！です

「水分補給」の詳細については、各レッスン時にトレーナースタッフからお伝えがあると思いますが・・

もっと細かく知りたいと言う方は、トレーナーにお尋ね下さい

夏季期間の練習を、より効率良く一緒に頑張りましょう！！

こんにちは。トレーナー小松です。

みなさんは普段ゴルフの他に身体を動かしていますか？

私はスポーツジムとヨガに通っています↑↑

昨日はフロントの折原さん、田村さんと一緒にヨガに行って来ました！
ふたりは私以上にはまってるみたいです♪

ヨガに行くと、身体がスッキリして軽くなり、姿勢も良くなった気がします。
昨日は首、肩に凝りを感じていたのですが、ばっちり治りました
呼吸も深くなり、心も広くなったような…（笑）
みるみるうちに身体も柔らかくなりました☆（次行くときにはまた硬くなってると思いますが）

コモに来て頂いている生徒の皆様もお仕事でお疲れの方、ストレス満点だったり肩凝りなど身体に辛さを感じている方…さまざまなお悩みを抱えているように思えます。

身体を動かすとスッキリしますし、深い呼吸にあわせてストレッチすると身体の張りも楽になります

是非、コモのフィットネスの時間で気に入ったストレッチやエクササイズをお持ち帰り頂いて、日常に取り入れてみて下さい(´∪｀)きっとリフレッシュできると思います☆