こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。

さて、今回もゴルフとピラティスの関係を解明してみたいと思います。

私達の身体って、慣れてしまった動きや運動には、筋肉痛を感じなくなりますよね。

なのでゴルフを日頃からされている皆様は、ゴルフ時に使っている身体の部分を『筋肉痛』という形では感じられないかもしれません。

しかし、最近ゴルフにハマり出している私にはゴルフをすると『筋肉痛』が使っている部分をしっかり物語ってくれます！

この間も久々に練習場で打った所、左の脇腹(腹斜筋)とお尻(大殿筋)が強烈な筋肉痛に襲われました(その他に左腕なども筋肉痛になりましたが…)

改めて、コア(身体の中心)の強さ・安定感の必要性を感じました。

ピラティスは、コアトレーニングとも呼ばれており、全てのエクササイズはコアを強化します。

軸が安定しないなぁ、コアが弱いなぁ…と感じられる方は
是非一度ピラティスを体感してみて下さい！

火曜日・金曜日の12:00〜、19:00〜
3階スタジオでお待ちしております☆

こんにちは！トレーナーの元木です。
今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。
「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群（腹横筋・腹直筋・外腹斜筋）を鍛えます。
ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。
時間は１０秒前後から始めましょう。２〜３セット行うのがおすすめです。
慣れてきたら時間を２０秒、３０秒と増やしていきましょう。

こんにちは。トレーナーの常盤です。

インソールを靴に入れると歩きながら体のバランスを変えて行くことができます。

川口トレーナー（下）と山本トレーナー（上）のインソールを作ってみました。

川口トレーナーの作品はかかとの安定と親指の蹴りだし

を意識したものです。

山本トレーナーの作品は外側へ流れる重心を抑えて、親指

方向への重心の流れを強調してます。

足の形や歩き方は人それぞれ違うので、できあがりも千差万別ですね！

こんにちは！
トレーナーの元木です。
肉体改造中のボクですが、最近プロテインを飲みはじめました。
スポーツ・トレーニングをする人にプロテイン（蛋白質）は必要不可欠です！ボクはプロテインをオレンジジュースに溶かして飲んでいます(^_^)

しかし、プロテインは美味しいものではありません。蛋白質は大豆や乳製品、肉にも含まれています。
食事の中に上手く取り入れて蛋白質を補給しましょう。

プロテイン・トレーニングについて何かあれば元木まで！

こんにちは！
トレーナーの元木です！
最近肉体改造をしているボクですが、新しくランニング用のシューズを購入しました。
とても履き心地がよく、走りやすいのでほぼ毎日ランニングに出掛けています♪
最近のスポーツシューズは見た目だけでなく機能性も優れています。シューズが違うだけもスポーツパフォーマンスに影響があります。
皆さんもスポーツシューズに注目をしてみてください！