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Ｗｉｉ(o^-‘)b

皆さんこんにちは

私は最近Ｗｉｉ Ｆｉｔをやりはじめたのですが、これに乗り改めて自分の重心位置の感覚があいまいだったことが判明しました

真ん中に立っているつもりがやや後ろのやや右寄りだったのです

でもその修正を意識して毎日乗っていると変化が表れてきました

その一番影響を受けたのがアドレスです

元々アドレス時のお腹の使い方や下半身の安定はもちろん意識して来ましたが、Ｗｉｉでのセンター重心を意識したらスイング中の下半身の安定、前傾姿勢のキープ率が少し上がった気がします

最近はＷｉｉにも「ほぼ真ん中ですね」と褒めてもらえるようになりました

スイング作りのプロセスで最も重要なアドレスがしっかりしてくるととても良いので、皆さんも重心チェックはしてみる価値あるかもですよ〜

有酸素運動！

こんにちは、ピラティス＆トレーナー三浦です。

最近、急激に太ってしまったためジョギングを始めました！

ほぼ毎日ピラティスをやっていますが、ピラティスは筋力エクササイズで有酸素運動ではないため、残念ながらあまり発汗はしません。（上級クラスになると大汗をかきます！）

やはり毎日運動しているとはいえ、有酸素運動はとり入れなければ脂肪燃焼が活発に行なわれないんだなと思いました。

有酸素運動とは・・・酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動です。充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。

そして体力もつき、疲れにくい身体にもなります。

ジョギングを始めてから、極寒の日や雨の日が多くまだあまり走れていませんが４月になり気持ちの良い季節がやってきたので、今後どんどん走りたいと思っています！

また、走っていると街の色々な発見や新しい道を発見したりと楽しいことも結構あります。

皆さんも是非、ジョギングに挑戦してみてくださいね☆

恐ろしい高血圧

こんにちわ。トレーナーの山本です。

高血圧って怖いですよね。僕も最近週４で松屋に行ってる状況なので将来の高血圧候補です。

高血圧の改善方法は適度な運動・食生活の改善などありますが、これを行っても改善しない厄介な高血圧があるのをご存知でしょうか？

年齢や生活習慣とは無関係、健康な人にも突然襲いかかり、血圧を下げる薬もほとんど効果がない「謎の高血圧」です。
しかも脳卒中の危険度は普通の高血圧の4倍以上。
患者数は最大で400万人とも言われる超危険な高血圧なんです。
何よりも恐ろしいのは、普通の高血圧とは見分けがつかないのに「対策は異なる」ということ。
つまり、それを知らないまま一生懸命生活改善に励んだり、ほとんど効果のない降圧剤を飲み続けている人がたくさんいるという事なんです。

謎の高血圧には副腎から出る「アルドステロン」というホルモンが関係しています。
アルドステロンは塩分に含まれるナトリウムを確保するホルモンで、
ある異変によりアルドステロンが増加すると、必要以上のナトリウムを血中に取り込んでしまいます。すると、体はナトリウムを薄めようと、血液中の水分を増やします。その結果、血液は血管を圧迫し、高血圧が引き起こされていたのです。
アルドステロンを増加させていた原因は、腎臓の上にある副腎にできたわずか数ミリ程度の腫瘍です。腫瘍と言ってもほとんどの場合が良性で転移はしませんが、血圧の上昇を招く原因になっていました。
この謎の高血圧を「原発性アルドステロン症」と言います。腫瘍ができる原因はわかっていません。
早期発見する方法は「血液検査」です。採血して血中に含まれるアルドステロンを調べることで、この病気の疑いがあるかどうかがわかるようになってきました。
その後は「手術」です。お腹に1cmほどの穴をあけ、異常のある副腎を摘出するのです。入院は5～7日程度、費用は20万円程度です。
腎臓と同様、副腎も2つあるため、1つ摘出しても特に問題はありません。
ただ両方の副腎に腫瘍ができてしまった場合は「アルドステロンきっ抗薬」という薬でホルモンの働きを抑えることができます。
大切なのは定期的に血圧を測る事です。急な血圧上昇があれば一度検査を受けると良いと思います。

ヨガ初体験

こんにちは。

ピラティス＆トレーナーの三浦です。

私は今日、ホットヨガを初めて受けてきました！

ピラティスとヨガ、似てるというイメージがついていますが

意外にも今までヨガをやった事はありませんでした。

−体験しての感想−

ピラティスとヨガの共通していて良い点は、自分への集中・自分の身体を知る 点だと思いました。

ガムシャラに動くのではなく、深い呼吸と共に身体の深層部を働かせる。

違う点は、ピラティスは筋力的にキツい！

ヨガは左右差や自分の軸を知る事が出来る！

双方とも何をするにも大切な事ですね。

その上、今日はホットヨガという事で高温高湿度の中で行なったので

私のウェアは汗びっっしょり！

気持ち良いほどの発汗でした。

今後も色々な種類のヨガを受けてみたいと思います。

また、ヨガは受けた事があるけれどピラティスは無い

という方は、是非コモの3階スタジオで受けてみて下さいね☆

火曜・金曜 12:00〜、19:00〜

お待ちしております☆

水を飲む大切さ

こんにちは、トレーナー＆ピラティスの三浦です。

皆さんは、普段お水を沢山飲みますか？

冬は乾燥しているにもかかわらず、寒いので水分補給をあまりしなくなりますよね。

人間の体の約60％は水でできています。

1日に私たちの体からは合計約2000〜2500ｍｌもの水分が失われます。
これだけの量が毎日排泄されているので、これに等しい分だけの水分を補給することが必要です。

食事から摂取できる水分は約1000ｍｌ、体内での代謝水(作られる水分)が約200ｍｌと言われているため、飲料水として必要なのは1日約800〜1000ｍｌになります。

充分な水分補給をしていれば、便秘解消、むくみ解消、足つり解消、乾燥肌解消

解消される事づくしなのです！

水道水が飲みづらいな…という方は、市販のミネラルウォーターはとても飲みやすくなっているので、是非購入して飲んで下さいね。

コモのスクール内にも、美味しいお水クララが置いてありますので、喉が乾いたなと思ったらすぐに補給するように心がけましょう！

沢山お水を飲んで健康で美しい身体づくりをしましょう！