最近湿度も高く疲れやすい気候ですが

皆さん、元気にゴルフしてますか？

トレーナーの森川です。

今月のＳＴＥＰ－ＵＰのフィットネステーマは体幹。

今行っているエクササイズと似たようなものが

某雑誌に紹介されていました。

お腹を凹ませるといううたい文句で!!

ということはレッスンのフィットネスをしていけば

お腹も凹む！？

さあ!この夏、ゴルフも上手くなって、スタイルもＵＰ！！

を目指していきましょう（＾＾）ｂ

今年も残りわずかです。

１２月はバタバタと忙しいイメージがありますが、みなさま体調崩さないように

元気に２００８年を締めくくりましょうね。

１２月。ベーシックのフィットネスのテーマは「上半身のトレーニング（チューブ）」

背中のトレーニグや二の腕のトレーニングを行っていたりするのですが・・・

女性の目の色が変わるのが「二の腕（振り袖部分）のトレーニング」（＾＾）

今は冬なので目立ちませんが、二の腕の裏側のぷよぷよがやはり気になる様子。

ということで、みんなで（私も含めて）頑張りましょう!!

トレーニングは継続するのが一番です。自宅でも是非!!

トレーニングについては、トレーナーまでお気軽にご相談くださいね。

年末年始、動かないで食べてばかりいるのが目に見えているので

トレーニングの必要性をひしひしと感じている森川でした。

寒い日や暖かい日の差が激しいですね。お店や電車などの暖房と外との気温差も･･･

皆様、体調を崩したりはしていませんか？

冬になり寒くなってくると、体もなかなか温まらず動きにくいですよね。

「腹式呼吸」をしてみませんか？

リラクゼーションのための腹式呼吸も大事ですが、今回はエクササイズとしての腹式呼吸。

足は腰幅くらいにして立って、お尻も締めながら・・・

息を吸ったときにお腹を膨らませて、吐く時にはお腹を凹ませる。

ただこれだけなんですが、お腹凹ませる時には最大限にへこませてください。

横から見たらお腹の幅が薄くなるように。ベルトの穴を一つ二つ締めるように。

お腹の中の方の筋肉が、刺激されるように。（お腹を絞りきる感じ（＾＾；）

この時、上体を前かがみにしたりしないでまっすぐ立ったまま行って下さい。

真剣に１０回もやると・・・体の中の方からぽかぽか温かくなってきませんか？

お腹周りのシェイプアップや、腰痛予防にも効果的!!もちろんゴルフにも!!

道具も使わず、場所も選ばない・・・

ぜひぜひ試してみて下さい。

みなさん、伸ばし屋ってご存知ですか？

ＣＯＭＯでは伸ばし屋が始まりました。

使って疲れた筋肉は縮んで疲労がたまりやすくなっています。

そんな筋肉を気持ちよく伸ばして元の長さにもどしましょう！！

筋肉が気持ちよく伸びると血液の流れも良くなり、疲労の物質も流れやすくなります。

伸ばし屋では、トレーナーが全身を気持ちよく伸ばします。流れがよくなった身体の感覚を味わってみませんか？

ゴルフの為のコンディショニングに是非利用してみてください。

場所はゴルフレンジの１Ｆコンディショニングルームにて。

ゴルフレンジフロントまでお申し込みください。

トレーナー一同お待ちしております（＾＾）/

みなさんゴルフの為のコンディショニングはどうしてますか？
筋力アップ、ストレッチ、栄養面・・・
ラウンド直前のコンディショニングも重要ですが、
今回は長期的なコンディショニングを提案させていただきます！！

その名も「COMO-FIT」館内掲示に気がついた方もいらっしゃるかと思いますが、
改めて・・・
10月からCOMOフィットネススクールをレギュラー開講する事になりました.
前回の参加者の声でも、「体幹がしっかりしてゴルフに活かされてきた！！」
「体力がついてきた！！」
とありました.

身体を変えていくのは、一朝一夕ではできません。
これを機会に始めて、長期的な体力目標を決めて参加してみませんか？

10月1日から14日までの2週間は無料体験を行います！！
予約はフロントにて受け付けますので、お早めに・・・

月曜日･水曜日の「COMO-FIT　ﾍﾞｰｼｯｸ」のクラスを担当します森川でした.