肩こり改善は日常から！
こんにちは、トレーナー＆ピラティスの三浦です。
さぁ、もぅ朝お布団から出るのが辛い季節になってきましたね！
私は朝に強いので、寝坊は皆無に近いのですが
朝食後に再びヌクヌクのお布団に入るのは危険です！寝てしまいます！
さて、冬になると寒いからといってポケットに手を入れて肩をすくめて歩いている人をよく見かけますが
皆さんはやっていませんか？
実はこれこそが肩こり背部痛の原因になります。
寒い時こそ、胸を張って腕を振って
せっせと歩けば、すぐに体はポカポカしてきますよ！
それでも寒がりな方は、3階で行なっているコモフィットに参加して筋肉を付けて
代謝の良い体にしましょう！
月曜 コモフィットベーシック
火曜 ピラティス
水曜 コモフィットベーシック
木曜 ゴルフAAA体操
金曜 ピラティス、トライアルアロマ
お待ちしてます☆
体成分測定会 終了
9月末に実施いたしました体成分測定会も無事終了いたしました。
参加人数は250名。皆様ありがとうございました。
結果のほうはどうだったでしょうか？
前回の結果をふまえて生活を意識しだした方もいたようで、
今回、前回よりも良い結果が出た方の中には
「お菓子をやめた」
「ウォーキングを週3回始めた」
という方もいらっしゃいました。素晴らしい！！
と言う私も実は体脂肪率２％減でしたｖ（＾＾）ｖ
食べたものを記録して、カロリーを摂り過ぎないように気をつけたのと
ウェイトトレーニングをしたおかげ！！目標達成しました。（ひそかに２％減をめざしてました）
その後・・・気が抜けています・・・このままでいかん！！維持しなければ！と
このブログを書きながら反省しているところです。
食欲の秋だけでなく、スポーツの秋にしたい森川でした。
筋肉痛が教えてくれる！
こんにちは、ピラティス＆トレーナーの三浦です。
さて、今回もゴルフとピラティスの関係を解明してみたいと思います。
私達の身体って、慣れてしまった動きや運動には、筋肉痛を感じなくなりますよね。
なのでゴルフを日頃からされている皆様は、ゴルフ時に使っている身体の部分を『筋肉痛』という形では感じられないかもしれません。
しかし、最近ゴルフにハマり出している私にはゴルフをすると『筋肉痛』が使っている部分をしっかり物語ってくれます！
この間も久々に練習場で打った所、左の脇腹(腹斜筋)とお尻(大殿筋)が強烈な筋肉痛に襲われました(その他に左腕なども筋肉痛になりましたが…)
改めて、コア(身体の中心)の強さ・安定感の必要性を感じました。
ピラティスは、コアトレーニングとも呼ばれており、全てのエクササイズはコアを強化します。
軸が安定しないなぁ、コアが弱いなぁ…と感じられる方は
是非一度ピラティスを体感してみて下さい！
火曜日・金曜日の12:00〜、19:00〜
3階スタジオでお待ちしております☆
トレーニング紹介「フロントブリッジ」
こんにちは！トレーナーの元木です。
今日はボクが行っているトレーニングを紹介します。
「フロントブリッジ」というトレーニングで腹筋群（腹横筋・腹直筋・外腹斜筋）を鍛えます。
ポイントは首・背中・脚を一直線にすることです。腰が反ったり、背中が丸まらないように目線は真下に向けます。
時間は１０秒前後から始めましょう。２〜３セット行うのがおすすめです。
慣れてきたら時間を２０秒、３０秒と増やしていきましょう。
インソール
こんにちは。トレーナーの常盤です。
インソールを靴に入れると歩きながら体のバランスを変えて行くことができます。
川口トレーナー（下）と山本トレーナー（上）のインソールを作ってみました。
川口トレーナーの作品はかかとの安定と親指の蹴りだし
を意識したものです。
山本トレーナーの作品は外側へ流れる重心を抑えて、親指
方向への重心の流れを強調してます。
足の形や歩き方は人それぞれ違うので、できあがりも千差万別ですね！
