※トリガーポイントクラスで使用する「アルティメイト６」です

こんにちは！トレーナーの常盤です。

みなさん、まずは下記のスケジュールを見てください。

月・火曜日　試合

水曜日　トレーニング　ラウンド　ショートゲーム練習　打ち込み500球以上

木曜日　トレーニング　ラウンド　ショートゲーム練習　打ち込み500球以上

金曜日　トレーニング　ラウンド　ショートゲーム練習　打ち込み500球以上

土曜日　トレーニング　打ち込み500球以上

日曜日　車で移動→千葉、栃木、三重、兵庫など・・・（自分で運転）

これが、10週間続きました。

このスケジュールは2年前からコモでトレーニングをしている河辺選手の最近2ヶ月のものです。

※河辺選手は来年の男子トーナメント出場を目指し現在クオリファイトーナメントで奮闘中です。

結構ハードスケジュールだと思いませんか？

しかし、驚くべきことに体のコンディションは良好です。

（昨年はこの時期かなり疲労が溜まっていました・・）

◆コンディションが良いのはなぜ？◆

一番大きな理由は「筋疲労に対してその日のうちに即対処」しているからです。

今年、特に時間を使って練習したのが、「セルフケアのテクニック」です。

みなさんもレッスンでやっているテニスボールマッサージです！

河辺選手は「MYアルティメイト６」を購入し、トリガーポイントのフルコースを朝晩、毎日自分でやっているのです。

練習もトレーニングもたくさんできるので本人はかなり喜んでいます。

◆体を酷使しているのはスポーツ選手だけじゃない◆

多くの人が「何時間も座りっぱなし」「立ちっぱなし」「長時間のパソコン」など、スポーツ選手とは違った種類の体へのストレスを感じていると思います。

みなさんもCOMOFITの「トリガーポイントクラス」で筋肉の状態が改善される効果をぜひ体験してください。※スクール生は初回無料です！

そして、セルフケアのテクニックもマスターして、テニスボールを使って家でもできるようになりましょう（＾＾）

6月末から約1週間、約半年に一度の「inbody」の計測後、悲喜こもごもの表情をされた方は少なくはなかったと思います。
(私自身も含む)

生徒さんの反応を見ていますと、ご自身の体に関心を持つきっかけ作りに「inbody」の計測はお役にたててるかと思います。

その後、何か気を付け始めた事はありますか？

さて、興味深い論文を見つけましたのでご紹介します。

写真
↓

写真の左のお猿さんは食事を自由摂取したお猿さん。
右のお猿さんはは摂取カロリーを30％OFF。

見た目も若々しく、更に老化関連疾患の発生も減少していたそうです。

右のお猿さんは摂取カロリーを減らした分、ミネラル、ビタミンは30％増量。

半分下の写真は二匹を横から撮っています。

お猿さんの年齢は二匹とも27,6歳。
だそうです。

腹八分目、いや七分目は体型、体質 のみだけではなく、顔だけでなく全体の見た目の若々しさにも多大な影響があるんですね

今からでも間に合います！
いや、間に合わせましょう！

駆け込み中のトレーナー飛田でした

こんにちは！

ピラティストレーナーの元木です！

皆さんは痩せようと思ったとき、どのようなやり方をしますか？

TVや雑誌では１つの食べ物を食べ続ける○○ダイエットがクローズアップされますよね。

大根ダイエット、トマトダイエット、少し前でいうとバナナダイエット。
確かに脂肪燃焼効果があったり、カロリーが低くくヘルシーです。
ですが、１つのものを食べ続ければ当然栄養が偏ります！偏るどころか栄養がスカスカな食事にもなってしまう可能性もあります！

たとえ痩せたとしても、行き着く先は肌荒れや便秘、体調不良、ストレスなど…

やはり大切なのは食事の改善と目的にあったトレーニング！

痩せたい！と思ったら、まず食生活と運動習慣を見直しましょう！！

motoki

こんにちは！
トレーナーの飛田です。
先日、コモの毎回好評の恒例イベント、レッスン会に初めて帯同させて頂きました。

私はトレーナー研修も兼ねておりましたので、久しぶりに数ホールラウンドしました！

レッスンを終えて、ご参加された生徒さん達の表情や会話は悲喜こもごも・・

で、実は・・私も結果として・・練習魂に火が付きました！
(付いてしまうような結果になってしまった)

下半身の筋力、安定不足を痛感！

普段平らなところしか歩いていないからですね

生徒の皆さんに普段から色々とお伝えしている立場でいながら・・・『口だけ番長』化してしておりました

早速、空き時間を利用してクラブを振ったり、コモフィットのレッスンの見直しなどもやり始めました。

コモフィットは、5月から皆様のニーズに即して、レッスンメニューが増え、手前味噌ですが、充実しつつあります。

おなじみのピラティス担当の元木トレーナーが、コモの生徒さんには・・これが必要！！！

って事で、ピラティスを更にversion upしたプログラムを考案中！

・・・の、姿をパチリと捕らえたのが先ほどの一枚の写真です。

まだ世の中には浸透していないレアなレッスンです。

なかなか奥深く、かつ即効果がでるようです。

今後の元木トレーナーのピラティスに、ご期待下さい

コモフィット未体験の方、初回は無料ですので、どうぞお気軽に

こんにちは！
トレーナーの飛田です。

日頃、フイットネスを担当させて頂いておりますが、生徒さんにもう少し詳しくお伝えする事が出来たら、フイットネスの効果が上がるのでは？と感じている『ポール』についてご紹介したいと思います。

コモのエクササイズでも時々利用するおなじみの『ストレッチポール』。

レッスン目的はおおまかに以下の通りです。

＊骨格を元ある場所に戻す。
＊筋肉の弾力性を取り戻す。
＊動き方の癖を改善する。
です。

ポールのレッスンは、目で見て→言葉で理解して→体で感じる

この繰り返しで、力みのない体使いが、身に付きやすくなります。

ある程度の大人になると、力を抜く事が難しくなります。

そして、必要な部分で力を入れられない
Σ(￣□￣)！

そんなジレンマがおきますよね。

ポールのレッスンは、今までの骨格、筋肉の癖をリセットし、新しい体使いをイメージ、そして体の位置関係や動きを感じ、最終的にはその感覚を無意識に発揮できるようになる『筋の再教育』です。

そして、『呼吸』。
更に、ゴール(目下、自分の目指すところ)をイメージする事も重要です。

ポールは、自分自身の可能性を広げる第一歩としてスポーツ界のみだけではなく、芸術、芸能界、医療界でも広がっています。

いつも私が思っている事は、自分がどうなりたいかは、自由自在で、人間の可能性は無限大であり、能力には限りがありません。

身体動作の(呼吸、イメージも含む)どの過程でのインプットに癖が出ているか、自分の体に制限をかけているかを、まずはご本人に気付き、感じてもらい、正しいインプットに変化させ、楽に自分の能力を発揮してもらうレッスンです。

長々と書きましたが・・・
今ある自分を別の何かに変えるのではなく、今持ってる自分を活かしきる！
その手伝いがポールには出来ます。

そんな目線で、日頃のコモのフイットネスを受けてみて頂けると、大変嬉しいですね。

ここまでお読み頂いて、ストレッチポールに興味が湧いてきた方！

ありがとうごさいます！

そんなあたな様へ、耳寄りなお知らせがございます！

それは又、次回へ！
(￣ー￣)