こんにちは。
前回お話させて頂きました『重心』を整える簡単な方法を今回は紹介させて頂きます。

今日使用しているのは、コモでよく使われている『ハーフポール』です。

自宅では、バスタオル二枚を固めに丸めると代用品として使えます。

まず初めは両足でぐらつく事なく立てるようになる事を目的に頑張って下さい。

ポイントとしては、重心がどの辺りなのかを見つける事です。
タオルの上に立った時に1番安定するポイントを探してみて下さい。

不安定な所に立つので、倒れる可能性のある方は壁や柱などの近くで安全に行って下さい。

両足が簡単になってきた人は片足で五秒程度立つのを両足交互に3回づつ出来るようにするのをオススメします。
重心が不安定な方は必ず壁か柱を掴みながら少しづつ慣れて下さい。

回数などはその出来具合をみて変えてみると良いと思います。

重心を整えるエクササイズは沢山あると思いますが、今回はハーフポールのやり方をご紹介させて頂きました。

ご興味を持たれた方がいらっしゃいましたら是非試して下さい。

今回の件を通して、『ストレッチはした方が良いの？』との質問がありましたので、次回はストレッチについてお話させて頂きます。

こんにちは。
前回慢性腰痛に対してお話させて頂きました。

今回はその対処方法として、一つご紹介させて頂こうと思います。

まずは『重心』を整える方法です。

治療院や整体に通われて対処される方は沢山いらっしゃると思います。

治療→腰痛→治療→腰痛の繰り返しから脱する為にも必要な要素になってきます。

勿論個人差はあると思いますが、重心を整えて積み木が崩れないようにする事が、その繰り返しから抜け出すきっかけになるかもしれません。

次回はご自身で出来るやり方を紹介させて頂きます。

皆さんこんにちは。
今日は、慢性的な腰痛について少しお話させて頂きたいと思います。

腰痛が腰の筋肉が緊張する事により起こる事は皆様ご存知だと思います。

その理由の一つとして読んで頂ければと思います。

身体の骨を積み木だと考えてみてください。まっすぐ積む事が出来れば倒れる事はありません。しかし、もしどこかの積み木がずれていた場合は勿論倒れてれてしまいますよね。
身体も実は同じで、本当であれば倒れてします。

では、なぜ倒れないか…

皆様もうお気付きだと思いますが、身体には積み木と違い、筋肉があります。

筋肉が常に倒れないように働くわけですが、それが腰や肩の場合が多いので、肩こりや腰痛が多い訳です。

骨が積み木にあたる役割になるので、骨の場所を整える事が出来れば腰痛を解消する事が出来るかもしれません。

次回簡単にできる腰痛の対処方法をブログにてお話させて頂きます。

そこで今回は熱中症に関して皆さんにお話します。

熱中症って何？

Ⅰ度　めまいや立ちくらみを自覚する・筋肉痛やこむら返り（脚がつる）がおこる。

Ⅱ度　頭痛、吐き気、嘔吐を認める。つかれやだるさといった全身倦怠感を自覚する。

重症度別の対処法は？

Ⅲ度　Ⅰ度、Ⅱ度の対応を継続する・すぐに救急車を呼び、病院へ移す。

適切な水分補給のポイント

皆様こんにちは♪
トレーナーの小寺です（＾＾）

先月からコモで新しいエクササイズイベントをはじめました。

【スティックウォーク】

スティックを使用してウォーキングをすることで、
普通のウォーキングよりも高い運動効果を出すことが出来ます♪

またポールを使用して歩くので負担が少ないのも特徴です！

なので普段歩くのが辛い方や、健康になりたいけどどうしたらいいかわからない方！
この機会にスティックウォークを始めてみませんか？

毎月二回ほどの開催を予定しています（＾＾）

7月はすでに１回終わってしまっているので、

７月18日(木)　場所：世田谷公園

ここが始めるチャンスです！！

この機会に是非始めてみましょう！